phim sex long tieng|phim sex viet nam|jav hd|phim sex

GỌT BẮP CHÂN CHỈ VỚI BỘ 4 BÀI TẬP ĐƠN GIẢN

16:42:07 - 02/12/2016

Chăm chỉ chạy bộ, đạp xe có thể khiến bạn nhanh chóng giảm cân tuy nhiên thon gọn bắp chân lại không hề đơn giản. Bắp chân lỏng lẻo chắc hẳn không ít lần khiến bạn cảm thấy bất lực khi đi mua quần jeans vì cái sự “thừa trước dư sau” của mình. Áp dụng 4 bài tập dưới đây để bỏ qua nỗi lo về ngoại hình kém hấp dẫn.

1a

Bài tập 1: Chạy bộ mỗi ngày

Có lẽ bài tập chạy bộ là một trong những cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất cho tất cả mọi người. Chưa hết, đây còn là bài tập giúp bắp chân nhanh săn gọn, hết lỏng lẻo tốt nhất.

Chạy bộ 30-60 phút vào buổi sáng để khởi động và chạy vài vòng công viên hay quanh nhà mình cũng giúp bạn tiêu hao một lượng đáng kể calo. Chạy với tốc độ vừa phải kết hợp với hít thở nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giữ sức trong suốt quá trình giảm cân, đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.

Mẹo nhỏ giảm béo đùi nhanh chóng: Bạn hãy uống 1 ly nước chanh pha loãng hoặc nước lọc sau khi tập thể dục xong. Điều này sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, vùng đùi và bắp chân sẽ săn chắc hơn.

1b

Bài tập 2 : Bài tập giúp bắp chân thon gọn

Bài tập tay không này sẽ giúp bạn giảm béo đùi nhanh chóng, bởi khi bạn tập luyện thường xuyên, lực sẽ tác động trực tiếp lên vùng đùi và bắp chân.

Bạn đặt hai xuôi theo hông, đứng thẳng người và hơi ngả lưng ra sau. Bước chân rộng ngang vai. Từ từ kiễng gót chân để trọng lượng cơ thể dồn lên các ngón chân. Cứ làm như vậy khoảng 20 lần cho mỗi hiệp.

1c

Bài tập 3: Massage đùi và bắp chân

Cũng như vùng bụng, để giảm béo đùi và bắp chân nhanh chóng, bạn cần massage kết hợp với những nguyên liệu hỗ trợ như gừng, muối, ngải cứu, rượu gừng… Bạn có thể thoa kem tan mỡ để tăng nhiệt tỏa ra, giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng và an toàn.

Knee Injury

Cách làm rất đơn giản: Bạn thoa hỗn hợp rượu gừng lên vùng đùi, bắp chân rồi massage để đánh tan các lớp mỡ trắng tại những khu vực này. Massage khoảng 30 phút mỗi ngày và liên tiếp trong khoảng 2 tuần, bạn sẽ thấy đùi và bắp chân thon gọn hơn hẳn.

1e

Bài tập 4: Yoga với tư thế bridge

Bắt đầu với tư thế nằm thoải mái trên thảm, hai tay xuôi theo thân người. Chống hai chân sát hông, từ từ nâng hông lên cao. Cảm nhận lực căng ở lưng và đùi sau. Hít thở đều và giữ lại từ 10-15 nhịp đếm.

1f

Lưu ý:

Mỗi ngày bạn tập ít nhất 30 phút (với người bình thường) để có được cơ thể săn chắc. Còn đối với những người quá béo thì nên kéo dài thời gian khoảng 40 phút để đánh tan mỡ thừa nhanh hơn.

Xem thêm bài viết khác:

  • Tặng quà gì cho 12 cung hoàng đạo nhân ngày 20/10? (phần 2)

    Mỗi cung hoàng đạo sẽ có những tính cách khác nhau, đồng nghĩa với việc họ sẽ có những sở thích khác nhau. Muốn chọn cho nàng một món quà ưng ý vào ngày 20/10 này ...

  • Xem chỉ tay của người có số giàu sang, phú quí

    Hãy xem chỉ tay của bạn để biết xem liệu bạn có giàu sang, phú quí trong năm nay không nhé? 1. Trong lòng bàn tay hồng thuận, da dẻ mượt mà sáng bóng. – Lòng bàn tay ...

  • Trong công việc lẫn trong cuộc sống, bạn có thể bị stress bất cứ lúc nào, làm thế nào để vực dậy tinh thần và giải tỏa những nỗi lo đang vây quanh bạn? Bạn hãy thử làm ...

Ý kiến của bạn

Tin đọc nhiều

Giảm béo
Facebox

Kết nối với chúng tôi

Novaads
Quảng cáo 1
Quảng cáo 2
dien đan
Từ khóa tìm kiếm