6 loại vitamin tốt cho da mà bạn cần biết

06/10/2014

Làn da khỏe, căng mịn và tỏa sáng là mơ ước của mọi người đặc biệt là các bạn gái. Đ có đưc làn da đẹp việc cung cấp cho da đỡng chất là điều rất quan trọng. Trong đó các vitamin tt cho da là điều bạn nên lưu ý.

 

Vitamin A

Vitamin A rất tốt cho sự đàn hồi của da và làm chậm quá trình lão hóa. Nếu thiếu vitamin này bạn sẽ thấy da mình nhăn nheo, khô và dễ bị nổi mụn. Vì thế việc bổ sung vitamin A là rất cần thiết. Bạn có thể bổ sung bằng các loại rau quả, thực phẩm như súp lơ xanh, rau chân vịt, cà rốt, bí đỏ, thịt, sữa, trứng trong bữa ăn hàng ngày. 

73

Vitamin B

Vitamin B là nhóm vitamin có nhiều loại nhưng có ích cho làn da có vitamin B3 và vitamin B5. Vitamin B3 giúp bảo vệ các tế bào miễn dịch cho da, tăng cường lớp ngoài cũng của da, kiểm soát sắc tố da và cải thiện đ đàn hồi của da. Vitamin B5 có tác dụng như một chất chống viêm. Vitamin B3 có nhiều trong thịt cá hồi, thịt gà, nấm đông cô, măng tây. Vitamin B5 có trong nhiều trong các loại rau xanh, nấm và hải sản.

74

Vitamin C

Vitamin C hoạt đng như một chất chống ôxy hóa, tăng cưng colagen và dưỡng ẩm cho da. Bạn có thể tìm thấy nguồn bổ sung vitamin C từ các loại hoa quả như cam, quýt, bưởi, dứa, kiwi, ớt chuông xanh và đ.

75

Vitamin D

Vitamin D được cung cấp cho cơ th qua da, giúp tăng cưng xương và hệ thống miễn dịch. Sử dụng kem chống nắng có chứa vitamin D sẽ giúp tăng lưng vitamin D khi da được ánh mặt trời chiếu vào. Vitamin D có nhiều trong cá mòi, cá trích, gan, lòng đỏ trứng, pho mát, nấm, dầu gan cá.

 76

 Vitamin E

Vitamin E hoạt đng trên da như một chất chống ôxy hóa mạnh, giúp ngăn nga ung thư da và điều chỉnh sắc tố da. Vitamin E có nhiều trong rau bina, rau cải xanh, hạnh nhân, củ cải, dầu thực vật, quả bơ, đu đủ…

 

77

Vitamin F

Vitamin F là tên gọi chung cho các axit béo thiết yếu cho da, giúp da mềm mại, căng mịn và tạo đ đàn hồi cho da. Vitamin F có nhiều trong các loại dầu thực vật như đậu nành, dầu lạc, dầu vừng…

605 577 10

Ngoài cách bổ sung vitamin bằng các loại thực phẩm và rau củ quả trong thực đơn hàng ngày, bạn cũng có thể lựa chọn những sản phẩm dưỡng da có chứa các loại vitamin trên để có làn da khỏe mạnh, căng mịn và tỏa sáng. Nhưng để các vitamin hoạt động có hiệu quả, bạn cũng cần nhớ phải bảo vệlàn da dưới ánh nắng mặt trời mỗi khi đi ra ngoài.

Ý kiến bạn đọc