phim sex long tieng|phim sex viet nam|jav hd|phim sex

7 bí quyết giảm cân đơn giản ai cũng làm được

16:13:23 - 19/03/2014

Chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày, bạn sẽ giảm câm một cách đáng kể đấy.

1. Leo cầu thang bộ 

Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập, leo thang bộ cũng là bài thể dục hết sức đơn giản mà hiệu quả. Bạn có thể tập leo cầu thang tại nhà hoặc thay vì dùng thang máy ở những nơi công cộng, hãy sử dụng thang bộ. Tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục đích giảm cân.

2. Nhai kỹ khi ăn 

Não của bạn cần tới 20 phút để nhận biết mình đã no. Do đó, bạn thường sẽ nạp một lượng nhiều hơn cơ thể cần nếu ăn quá nhanh. Vì thế, hãy nhai thật chậm và kỹ để tránh tăng cân ngoài ý muốn nhé.

3. Tự chuẩn bị đồ ăn vặt 

Thức ăn nhanh chứa nhiều đường và chất béo là lý do khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Vì vậy, bạn nên ăn những thứ do mình chuẩn bị sẵn để đảm bảo sức khỏe nhé.

1

 

4. Không vừa ăn vừa xem tivi

Điều đó sẽ khiến bạn ăn liên tục cho mà xem. Do đó, tốt nhất bạn chỉ nên tập trung ăn trong phòng bếp mà thôi.

5. Không ăn cả gói thức ăn sẵn

Bạn sẽ không thể biết chính xác được khẩu phần và lượng calo tiêu thụ khi ăn hết cả gói thức ăn sẵn. Vì vậy, bạn hãy đổ chúng vào bát nhỏ và chỉ ăn một lượng phù hợp mà thôi.

6. Hạn chế xem tivi

Thay vì dành phần lớn thời gian rảnh rỗi trong ngày để giải trí trước màn hình tivi, tại sao bạn lại không ra ngoài và tận hưởng không khí trong lành cùng nhiều hoạt động bổ ích nhỉ? Bạn có thể đi dạo đọc sách, chơi thể thao… Điều này sẽ khiến bạn có một lối sống năng động, lành mạnh và tránh tăng cân.

7. Uống nhiều nước lọc

Phần lớn chúng mình thường bỏ qua việc uống đủ nước mỗi ngày và không nghĩ đến tầm quan trọng của nó. Uống đủ nước sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường tuần hoàn và tránh bị đầy hơi.

Xem thêm bài viết khác:

  • Tuyệt chiêu giúp da sáng, dáng xinh từ quả mít

    Không chỉ được yêu thích bởi vị ngọt thanh, mùi hương dễ chịu, nguồn dinh dưỡng dồi dào mà quả mít còn giúp chị em sở hữu làn da sáng, dáng đẹp. Giảm cân Mít chứa ít calo ...

  • 9 loại thực phẩm siêu giảm béo

    Đó là những loại thực phẩm dễ sinh nhiệt mà cơ thể lại cần nhiều năng lượng để tiêu hóa chúng. Ngày nay, đa số chúng ta vẫn ...

  • Để vòng ba săn chắc, gợi cảm

    Hãy duy trì bài tập với 5 bước sau mỗi ngày để sở hữu vòng 3 gợi cảm. Bước 1: Squat (ngồi xổm) Chuẩn bị: hai chân đứng rộng ...

Ý kiến của bạn

Tin đọc nhiều

Giảm béo
Facebox

Kết nối với chúng tôi

Novaads
Quảng cáo 1
Quảng cáo 2
dien đan
Từ khóa tìm kiếm