Bài tập giúp chị em sở hữu “đào tiên” săn chắc

09:26:06 - 12/08/2014

Ngực là bộ phận tạo nên vẻ đẹp của người phụ nữ, nhưng vì nhiều lý do mà khuôn ngực của bạn có thể không khỏe mạnh, chảy sệ và kém sắc. Tập luyện, đó là phương pháp hữu hiệu tuyệt vời nhất giúp “đôi gò bồng đảo” của chị em trở nên săn chắc. Dưới đây, là bài tập giúp các nàng có thể đạt đến khuôn ngực hoàn hảo và mong muốn

loading...

 

Ngực được cấu tạo từ những mô mỡ, chính vì thế sự tăng hay sụt cân luôn ảnh hưởng đến kích cỡ cũng như vẻ đẹp của chúng. Cũng giống như bất cứ bộ phận nào trên cơ thể, ngực cũng cần tập luyện thể dục để trở nên săn chắc.

Chỉ cần 10-15 phút mỗi ngày cộng thêm dụng cụ bổ trợ, chị em sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực nơi vòng 1. Có thể các bài tập này chẳng làm cặp tuyết lê của phái đẹp nảy nở, song bù lại bạn sẽ không còn thấy tình trạng chảy xệ xấu xí.

Đặc biệt với những phụ nữ cho con bú luôn buồn phiền vì vấn đề này. Nếu không “cứu chữa” kịp thời, theo thời gian cặp tuyết lê của họ sẽ càng trở nên thảm hại.

Cùng xem 4 bài tập bổ trợ rất nhiều cho vòng 1 của phái đẹp:

59

– Bài tập 1

A: Nằm lên bàn sao cho lưng ốp chặt vào bàn năm, 2 tay cầm tạ vừa sức giơ thẳng lên như mẫu trong ảnh. Đây là  tư thế chuẩn bị.

B: Hạ tay sao cho cánh tay ngang vai, không xuống thấp khuỷu tay, ngực đẩy lên.

Tiếp tục động tác khoảng 10-15 lần và nhớ hít thở đều.

60

– Bài tập 2

A: 2 chân khép, tay mở rộng ngang vai chống thẳng tương tự động tác high plank. Đây là tư thế chuẩn bị.

B: Chống đẩy hạ thấp người, lực lúc này sẽ tác động vào phần tay sau và ngực.

Thực hiện động tác từ 5-10 lần, lúc đầu chưa quen có thể khó khăn sau tăng dần.

61

– Bài tập 3

A: Động tác này tương tự động tác 1 nhưng bàn nằm để nghiêng đứng

B: Hạ tay và nâng lên để cảm nhận rõ lực tác động vào ngực

62

– Bài tập 4

A: Tay giơ thẳng, lưng nằm sát vào bàn nằm. Đây là tư thế khởi động

B: Thay vì hạ tay xuống, người tập nên mở tay và căng ngực lên

 

 

Xem thêm bài viết khác:

Ý kiến của bạn

Tin đọc nhiều

Giảm béo
Facebox

Kết nối với chúng tôi

Novaads
Quảng cáo 1
dien đan
Từ khóa tìm kiếm