5 loại sinh tố giúp bạn giảm cân hiệu quả

21/04/2014

Các loại sinh tố không chỉ là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng mà còn là bí quyết giảm cân hiệu quả bạn không nên bỏ qua.

Sinh tố trái cây được đánh giá là một trong những phương pháp giảm cân đơn giản, dễ thực hiện lại vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, để có thể tận dụng được những ưu điểm của sinh tố trong chiến dịch giảm cân, bạn cần hạn chế các chất ngọt nhân tạo và có một công thức pha chế phù hợp.

Dưới đây là 5 loại sinh tố giảm cân hiệu quả mà bạn có thể sử dụng.

1.Sinh tố chuối và bơ đậu phộng

Sinh tố bơ và đậu phộng chính là thức uống giảm cân hiệu quả đầu tiên dành cho bạn.

Nguyên liệu:

1 quả chuối chín

2 thìa canh bơ đậu phộng

2 thìa canh bột ca cao

½ cốc sữa ít béo

5 loại sinh tố giúp bạn giảm cân hiệu quả 1

Cách pha chế: Bạn cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn  bị vào máy xay sinh tố, sau đó xay nhuyễn. Cuối cùng, rót sinh tố ra cốc và thưởng thức.Bạn nên uống sinh tố vào bữa sáng hay trước mỗi bữa ăn.

2. Sinh tố dâu tây và rau bina

Một cốc sinh tố rau xanh cho bữa sáng sẽ là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả. Công thức dành cho bạn như sau:

2 chén rau bina

½ cốc sữa tươi không đường

1 cốc dâu tây tươi

1 quả chuối

2 ly nước

Cách pha chế: Bạn xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị để tạo thành sinh tố sánh mịn. Bạn có thể cho thêm đá và một chút mật ong nếu thích ngọt.

3. Sinh tố nam việt quất

Loại sinh tố thứ 3 giúp bạn giảm cân hiệu quả chính là sinh tố nam việt quất. Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

1 cốc việt quất tươi

1 quả táo

½ hộp sữa chua không đường

1 /2 cốc nước

1 thìa mật ong nguyên chất

5 loại sinh tố giúp bạn giảm cân hiệu quả 2

Cách pha chế: bạn cũng cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn. Sinh tố nam việt quất không chỉ cung cấp vitamin cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn chống lão hóa da và hạn chế cơn thèm đồ ngọt của bạn nữa đấy.

4. Sinh tố dứa và bơ

Các chất béo lành mạnh có trong bơ sẽ giúp bạn cảm thấy no và trong khi dứa có nhiều chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch như vitamin C và B, magiê và đồng.

Công thức dành cho bạn như sau:

2 chén quả dưa hấu

½ quả bơ

½ cốc sữa tươi không đường

½ cốc nước

Cách làm: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào xay nhuyễn để tạo thành hỗn hợp sánh mịn. Sau đó, bạn thêm đá và thường thức.

5. Sinh tố dưa hấu

Sinh tố dưa hấu chỉ chứa khoảng 100calo và vì thế nó đặc biệt phù hợp cho bữa ăn nhẹ của bạn. Đây chính là bí quyết giảm cân hiệu quả dành cho bạn trong mùa hè này.

Công thức pha chế như sau

2 chén dưa hấu

1 thìa bạc hà

1 thìa mật ong

5 loại sinh tố giúp bạn giảm cân hiệu quả 3

Cách làm: Bạn cũng cho những nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay và xay nhuyễn. Sau đó cho ra cốc và thưởng thức.

Ý kiến bạn đọc