Bài thể dục giảm cân siêu hiệu quả tại nhà

23/09/2013

Nếu bạn đang lo lắng về cân nặng của mình và muốn tiết kiệm thời gian cho viêc giảm cân thì hãy áp dụng bài thể dục giảm cân siêu hiệu quả sau đây nhé!

 

Bài thể dục giảm cân mà chúng tôi giới thiệu với bạn hôm nay chỉ gồm 2 động tác rất đơn giản. Không tốn quá nhiều thời gian, bạn có thể tập nó tại nhà và tác dụng giảm béo của nó sẽ vô cùng hiệu quả nếu bạn kiên trì luyện tâp hàng ngày. Còn nữa, bài tập này sẽ giúp bạn đánh tan phần mỡ dư thừa ở bụng đấy!

Trước khi tập, bạn hãy chú ý: mỗi động tác bạn tập trong 45s và mặc trang phục thật thoải mái để luyện tập có hiệu quả.

Cùng phunutoday thực hiện ngay bây giờ nhé!

Động tác 1:

Bài thể dục giảm cân siêu hiệu quả tại nhà 1

Đấm móc sang hai bên

Bước 1: Bạn bước chân trái lên rồi thực hiện đấm sang ngang 2 lần và đấm móc 2 lần.

Bước 2: Bạn bật nhảy cao chân 2 lần sang hai bên đồng thời hai tay giơ sang ngang theo nhịp bạn nhảy.

Động tác 2:

Bài thể dục giảm cân siêu hiệu quả tại nhà 2

Gập người và tay bên này chạm vào đầu ngón chân bên kia

Bước 1: Bạn nhảy lên hai nhịp, hai chân rộng bằng vai, hai tay giơ lên theo nhịp nhảy.

Bước 2: Bạn gập người xuống, tay bên này chạm vào đầu chân bên kia.

Bài thể dục giảm cân này thật đơn giản và dễ thực hiện phải không các bạn? Bạn hãy kết hợp bài tập này với những bài tập mà chúng tôi giới thiệu trong những bài viết trước đó mỗi ngày nhé! Nên nhớ là nên tập luyện thường xuyên vừa giúp bạn giảm cân, lại vừa tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Bài thể dục giảm cân siêu hiệu quả tại nhà 3

Ăn nhiều rau quả để giảm cân

Để giảm cân hiệu quả hơn, ngoài việc áp dụng các bài thể dục giảm cân, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý. Hạn chế ăn tinh bột, các chất béo, bánh kẹo hay đồ uống có ga. Ăn thật nhiều rau củ quả tươi và uống đầy đủ nước mỗi ngày. Tuyệt đối không nên bỏ bữa nhé!

Chúc bạn giảm cân thành công!

TP

Ý kiến bạn đọc