phim sex long tieng|phim sex viet nam|jav hd|phim sex

Bí quyết giảm béo hiệu quả không cần tập luyện

07:00:30 - 21/11/2013

Những bí quyết giảm béo đơn giản và hiệu quả sau đây sẽ giúp bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và sở hữu vóc dáng lý tưởng.

 >> Bí quyết giảm béo siêu tốc hiệu quả

>> Mách bạn 5 bí quyết giảm béo siêu hiệu quả

1. Ăn chất béo có lợi vào bữa sáng

 Bí quyết giảm béo hiệu quả không cần tập luyện1

Trứng luộc với dầu olive giảm béo hiệu quả

Bí quyết giảm béo đầu tiên chính là sử dụng chất béo có lợi cho bữa sáng. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn chất béo vào buổi sáng sẽ giúp bạn khởi động qua trình đốt cháy mỡ trong cơ thể và nạp đủ năng lượng để hoạt động cả ngày, giảm béo hiệu quả.

Sau đây là những món ăn bạn có thể tham khảo cho bữa sáng:

2 quả trứng gà nấu với dầu olive

1 miếng bơ thái lát ăn với bánh mỳ hay bánh nướng

Salad rau củ trộn với dầu olive hay dầu hạt cải.

2. Uống nước ấm

Bí quyết giảm béo hiệu quả không cần tập luyện 2

Giảm béo hiệu quả với trà xanh

Khi bạn uống 240ml nước ấm mỗi ngày sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo lên đến 30% – 40%. Bạn nên sử dụng nước ấm được bỏ một thìa mật ong hay uống nước chanh để giảm giảm mỡ bụng. Kết hợp với đó là trong mỗi bữa ăn, thay vì sử dụng những đồ uống có ga, hãy uống trà xanh không đường.

3. Sử dụng gừng và quế

Bí quyết giảm béo hiệu quả không cần tập luyện 3

Gừng và bột quế giúp tăng quá trình trao đổi chất

Việc cho thêm bột gừng và bột  quế vào các món ăn hàng ngày chính là bí quyết giảm béo tiếp theo. Những loại gia vị này sẽ giúp nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn.

Vì vậy, bạn hãy rắc một chút bột gừng vào sinh tố, nước chanh hay rắc bột quế vào canh để giúp chiến dịch giảm béo của bạn đạt hiệu quả.

4. Hạn chế các món chiên, xào

Bí quyết giảm béo hiệu quả không cần tập luyện 4

Các món luộc chứa ít chất béo, tốt cho việc giảm cân

Những món ăn chứa nhiều dầu mỡ như các món chiên, xào sẽ giúp bạn dễ dàng tăng cân. Hơn nữa, khi ở nhiệt độ cao, dầu mỡ có thể chuyển thành chất béo rất khó tiêu hóa. Còn các món luộc hay hấp lại giữ được các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể và không chứa chất béo. Vì vậy, bạn nên thường xuyên sử dụng các món ăn được chế biến theo phương pháp luộc hay hấp.

5. Ăn chậm, nhai kỹ

Bí quyết giảm béo hiệu quả không cần tập luyện 5

Ăn chậm nhai kỹ giúp cơ miệng hoạt động đốt cháy calo

Theo các nhà nghiên cứu, nào bộ của chúng ta phải mất 2o phút mới có thể nhận biết được tín hiệu từ dạ dày. Nếu bạn ăn nhanh, ăn vội vàng thì bạn sẽ ăn nhiều hơn. Bạn nên ăn chậm để kiểm soát được lượng thức ăn được nạp vào cơ thể và việc nhai kỹ chính là cách giúp cơ miệng hoạt động. Cơ miệng hoạt động sẽ giúp bạn tiêu hao một lượng calo đáng kể đấy!

Chúc bạn giảm béo thành công với 5 bí quyết giảm béo mà chúng tôi vừa chia sẻ!

TP

  • >> Giảm mỡ bụng 3D Lipo - Công nghệ giảm mỡ hiện đại nhất

  • >> Cách giảm mỡ bụng An toàn - hiệu quả trong 1h

  • >> Giảm cân nhanh Liệu trình khoa học, An toàn, hiệu quả

  • >> Giảm béo bụng Chỉ trong 7 ngày - Tin được không ?

  • Xem thêm bài viết khác:

    Ý kiến của bạn

    Tin đọc nhiều

    Giảm béo
    Facebox

    Kết nối với chúng tôi

    Novaads
    Quảng cáo 1
    Quảng cáo 2
    dien đan
    Từ khóa tìm kiếm