Bí quyết giảm cân nhanh nhất – Báo Phụ Nữ

17:19:35 - 14/08/2013

Ít ai biết được rằng đầu óc căng thẳng cũng là một nguyên nhân gây tăng cân cho chúng ta. Vậy nên nếu muốn giảm cân nhanh nhất chúng ta cần kiểm soát được tâm lý – Báo Phụ Nữ

 Đầu óc căng thẳng là dấu hiệu hết sức bình thường với mỗi chúng ta. Nhưng sẽ dễ bắt gặp những dấu hiệu đó nhiều ở những người thừa cân – béo phì. Bởi khi tâm lý họ căng thẳng thì sẽ làm tăng cảm xúc thèm ăn. Điều đó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả sức khỏe và hình thức ở mỗi người. Vì thế muốn giảm cân nhanh nhất chúng ta phải thực hiện đúng các phương pháp dưới đây

Bí quyết giảm cân nhanh nhất với việc điều khiển stress

Xác định nguyên nhân gây căng thẳng

Khi một sự việc không hay hoặc khó khăn xảy ra khiến bạn phải căng thẳng cao độ để tìm hường giải quyết, cơ thể lúc này có thể mất khả năng để đối phó với sự căng thẳng đó. Trong trường hợp như vậy bạn cẫn thật bình tĩnh để giải quyết sự việc và xem sự căng thẳng đó như một thách thức để mình phải đối mặt kiểm soat, có như vậy nội tiết tố mơí được sản sinh nhiều hơn.

Khi căng thẳng đã được kiểm soát thì lượng hormone lúc này tăng lên. Còn nếu cứ tiếp tục để tình trạng căng thẳng dẫn đến thất vọng khiến não giải phóng các hormone căng thẳng. Chính loại hormone này huy động và giúp các tế bào mỡ phát triển nhiều hơn và gây ra chứng béo phì.

Tác dụng của Cortisol (hormone căng thẳng)

Khi căng thẳng trong bạn đã trở thành mãn tính, nồng độ cortisol cao sẽ gây ra sự thay đổi trong các tế bào cơ thể và các mô. Chính mức độ cao của cortisol không chỉ làm tăng cảm giác ngon miệng, thèm ăn đường và tăng cân, đồng thời nó còn di chuyển đến khu vực chất béo ở bụng, làm bạn có nhiều khả năng mắc bệnh béo phì, huyết áp cao, cholesterol cao và tiểu đường.

Kiểm soát căng thẳng

Để giảm cân nhanh nhất, trước tiên phải kiểm soát được căng thẳng. Việc kiểm soát đó phải bắt bằng cách xác định được nguyên nhân từ đâu. Đồng thời phải kìm hãm việc ăn uống vô điều độ và thường xuyên rèn luyện tham ra các trò chơi giải trí cũng như luyện tập thể dục thể thao.

Giảm cân nhanh nhất với việc kiểm soát căng thẳng

Ăn uống đảm bảo đủ chất

Trong thời gian giải quyết căng thẳng bạn nên áp dụng một chế độ ăn uống đầy đủ với các loại trái cây tươi và rau quả, cá, sữa nạc, ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá, cà phê…

Hoạt động thể chất

Tham gia các hoạt động tập thể hoặc thể thao để đầu óc luôn được thả lỏng thư giãn để đem lại lợi ích liên quan đến quản lý căng thẳng. Tham gia các hoạt động và tập luyện cường độ cao có thể mang lại hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo để giảm cân nhanh nhất. Bên cạnh đó, tập thể dục cũng làm cơ thể cảm thấy khoẻ mạnh và thoải mái, cải thiện sự tự tin và khả năng của bạn.

Giảm cân nhanh nhất bằng cách tăng cường luyện tập thể dục thể thao

thegioiphunu.net xin chúc các bạn giảm cân thành công!

 

loading...

Xem thêm bài viết khác:

  • Mách bạn 5 bí quyết giảm béo siêu hiệu quả

    Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng của mình chỉ với 5 bí quyết giảm béo siêu đơn giản và hiệu quả sau đây. >> Những mẹo vặt đơn giản giúp bạn giảm béo hiệu quả >> Bật ...

  • 7 cách trị thâm nách cực chuẩn

    Nếu vùng da dưới cánh tay bị thâm, bạn hãy áp dụng những bí quyết dưới đây nhé. Vùng da dưới nách bị thâm xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau như: mồ hôi, các ...

  • Tuyệt chiêu giảm béo bụng hiệu quả bằng mật ong

    Cùng khám phá tuyệt chiêu giảm béo bụng hiệu quả cực tuyệt vời từ mật ong nhé! Mật ong là dược liệu quý và được ứng dụng nhiều trong y học dân gian do nhiều tác dụng ...

Ý kiến của bạn

Tin đọc nhiều

Giảm béo
Facebox

Kết nối với chúng tôi

Novaads
loading...
Quảng cáo 1
loading...
Quảng cáo 2
dien đan
Từ khóa tìm kiếm