Giảm cân hiệu quả nhờ ăn bữa sáng đúng cách

07:00:21 - 18/10/2013

Ăn sáng đúng cách và hợp lý sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn. Hãy cùng tham khảo 4 bí quyết ăn sáng sau đây của chúng tôi nhé!

 

1. Chọn giờ ăn sáng

Giảm cân hiệu quả nhờ ăn bữa sáng đúng cách 1

Bữa sáng với bánh mỳ và sinh tố hoa quả giúp bạn giảm cân an toàn

Chọn giờ ăn sáng chính là phương pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả mà nhiều người thường không để ý. Hơn nữa, những người ăn sáng thường xuyên và đúng giờ ít có nguy cơ bị tăng cân hay thừa cân. Bữa sáng giúp bạn duy trì nhịp độ sinh học của cơ thể và tăng cường trao đổi chất. Vì vậy, bí quyết giảm béo siêu nhanh dành cho bạn là nên ăn sáng thường xuyên và ăn sáng trong khoảng 1 tiếng sau khi thức dậy.

2. Thành phần của bữa sáng

Giảm cân hiệu quả nhờ ăn bữa sáng đúng cách 2

Ăn sáng với các loại hạt giúp bạn giảm cân hiệu quả

Thực đơn dành cho bữa sáng của bạn là nên tránh xa các loại bánh ngọt, đồ ăn nhiều dầu mỡ và hãy bổ sung thực phẩm có chứa hàm lượng protein cao, không chứa đường như: trứng, ngũ cốc, các loại hạt hay sữa chua không đường. Các loại thực phẩm này chứa ít calo nhưng lại cung cấp cho cơ thể bạn nguồn năng lượng dồi dào để hoạt động cả ngày.

3. Ăn 8g chất xơ cho bữa sáng

Bổ sung chất xơ vào bữa sáng chính là phương pháp lý tưởng giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn. Việc bạn ăn nhiều chất xơ trong bữa sáng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và vì thế bạn sẽ hạn chế nạp thêm thực phẩm khác vào cơ thể. Bạn nên ăn thật nhiều hoa quả, rau củ trong bữa sáng vì chúng rất giàu chất xơ. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng: 1 ly sinh tố hoa quả mỗi sáng sẽ cung cấp cho bạn 11,7g chất xơ hay 1 ly ngũ cốc sẽ cung cấp cho bạn 8g chất xơ đấy.

4. Hạn chế nạp calo vào cơ thể

Giảm cân hiệu quả nhờ ăn bữa sáng đúng cách 3

Rau củ quả cung cấp chất xơ giúp bạn no lâu

Để giảm cân hiệu quả thì việc bạn  hạn chế nạp calo vào cơ thể là điều hầu như bắt buộc. Lời khuyên của các chuyên gia dành cho bạn là chỉ nên nạp 300 – 500 calo vào bữa sáng mà thôi. Bạn hãy ăn những thực phẩm giàu protein hay chất xơ để hạn chế nạp calo vào cơ thể nhé!

Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu thêm các phương pháp giảm béo tại các thẩm mỹ viện uy tín:

Tham khảo thêm:

>>Cách giảm mỡ bụng triệt để Body line

Chúc các bạn giảm cân thành công!

TP

Xem thêm bài viết khác:

  • Đinh Phương Ánh dưỡng da bằng đậu đen

    Maria Đinh Phương Ánh bật mí về cách dưỡng da bằng đậu đen xanh lòng. Mặc dù khá bận rộn nhưng không vì thế mà việc chăm sóc nhan sắc lại bỏ quên. Chia sẻ với eva.vn ...

  • 5 mẹo cứu cánh cho cô nàng ngực nhỏ

    Ngực nhỏ thường là nỗi lo lắng của rất nhiều cô nàng. Không sở hữu vòng 1 căng tròn, khiến cho các nàng tự ti không dám diện những bộ đồ quyến rũ, gợi cảm. Những ...

  • 5 mẹo xóa thâm quầng mắt

    Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp chị em hạn chế quầng thâm xung quanh mắt một cách tối đa. Quầng thâm mắt có rất nhiều nguyên nhân: ...

Ý kiến của bạn

QC 20-10

Kết nối với chúng tôi

Quảng cáo 1
Từ khóa tìm kiếm