Mách bạn bài tập giảm cân nhanh nhất

17/09/2013

Nếu thân hình quá khổ khiến bạn cảm thấy lo lắng và thiếu tự tin thì hãy áp dụng bài tập giảm cân nhanh nhất sau đây để có được thân hình thon gọn nhé!

 

Bài tập giảm cân nhanh nhất mà phunutoday giới thiệu cho bạn chỉ bao gồm 4 động tác rất đơn giản, bạn chỉ cần kiên trì luyện tập mỗi ngày thì nhất định bạn sẽ có vóc dáng như ý muốn. Cùng với chúng tôi thực hiện nhé!

Động tác 1:

Mách bạn bài tập giảm cân nhanh nhất 1

Động tác 1

Bạn nằm thẳng, chân chống và để hai tay vòng qua sau đầu.

Sau đó bạn nâng đầu gối lên cao và ép sát vào vùng bụng.

Bạn cố gắng ép đầu gối thật chặt vào vùng bụng, sau đó duỗi thẳng chân ra và bật mông lên.

Động tác 2:

Mách bạn bài tập giảm cân nhanh nhất 2

Động tác 2

Sau đó bạn duỗi thẳng hai chân ra và đá từng chân lên một.

Tiếp theo là co gối và đá hai chân úp vào nhau.

Duối ra và lại co gối rồi ép chân vào vùng bụng.

Thực hiện đá chân lên xuống nhịp nhàng.

Động tác 3:

Mách bạn bài tập giảm cân nhanh nhất 3

Động tác 3

Động tác tiếp theo trong bài tập giảm cân nhanh đó là bạn giữ nguyên tư  thế, lấy mông làm trụ rồi nâng chân và vặn người sang hai bên.

Sau đó tiếp tục đá chân lên xuống.

Động tác 4:

Mách bạn bài tập giảm cân nhanh nhất 4

Động tác 4

Bạn thực hiện tư thế như leo núi, bạn bước từng chân lên một.

Làm liên tục như vậy 40 lần để đạt hiệu quả giảm cân.

Để tiêu hao năng lượng trong cơ thể, bạn nên tập 4 động tác này ít nhất 30 phút/lần. Kết hợp với việc luyện tập bài tập giảm cân nhanh, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý, tránh ăn những đồ ăn nhiều chất béo, ăn nhiều trái cây và rau củ để có được vóc dáng như ý muốn nhé!

TP

Ý kiến bạn đọc