Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 3 ngày

20/11/2013

Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 3 ngày sau đây sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn và một thân hình như ý nếu bạn kiên trì áp dụng.

Ngày thứ nhất:

Khi mới bắt đầu thực hiện ăn kiêng, bạn sẽ có cảm giác khó chịu hay cảm thấy đói vì dạ dày của bạn chưa quen với chế độ ăn mới. Nhưng khi cơ thể bắt đầu thích nghi, bạn sẽ thấy  việc giảm cân không hề khó chút nào.

thuc - don - giam - can - hieu - qua - trong - 3 - ngay 1

Rau củ quả tươi giúp bạn giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân hiệu quả của ngày thứ nhất bao gồm những thực phẩm sau:

Bữa sáng

Một tách cà phê đen (không đường, không sữa, nếu bạn chưa quen, bạn có thể giảm lượng đường dần đi)

Một miếng bánh

Bữa trưa

Một miếng cá hồi hấp

1 đĩa salad rau củ trộn. Bạn nên chế biến salad từ cà rốt, cà chua và dưa chuột sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Một tách trà xanh

Bữa tối

100gr thịt nạc luộc

1 đĩa rau củ luộc ( có thể là cà rốt, bí xanh hay bí đỏ)

1 cốc trà xanh

1 quả táo hay 1 cốc nước ép hoa quả nguyên chất

Ngày thứ hai:

Sang đến ngày thứ hai, cơ thể của bạn đã bắt đầu quen với chế độ ăn mới, vì vậy, bạn sẽ bớt đi cảm giác khó chịu. Thực đơn giảm cân hiệu quả của ngày hai cũng rất phong phú, rất tốt để giảm mỡ bụng.

Bữa sáng

Một tách cà phê đen

Một quả trứng luộc và nửa quả chuối.

Bữa trưa

100gr thịt bò

1 hộp sữa chua

8 cái bánh quy cùng với 1 quả táo

thuc - don - giam - can - hieu - qua - trong - 3 - ngay 2

Thịt nạc là một trong những thực phẩm giúp bạn giảm cân

Bữa tối

Hai lát thịt bò rán hay nướng.

1 bát canh và 1 củ cà rốt

Ngày thứ ba: 

Thực đơn giảm cân hiệu quả của ngày cuối cùng dành cho bạn như sau:

Bữa sáng

1 hộp sữa chua

1 miếng phô mai

1 quả táo

Bữa trưa

1 tách trà xanh pha với 1 chút đường

2 quả trứng luộc

1 đĩa rau củ luộc

1 cốc nước ép bưởi

thuc - don - giam - can - hieu - qua - trong - 3 - ngay 3

Cà phê hay trà xanh hỗ trợ đắc lực trong quá trình giảm cân

Bữa tối

1 đĩa cá rán

1 bát canh rau

1 quả táo

Mỗi tháng, bạn áp dụng thực đơn giảm béo này 1 lần. Để chiến dịch giảm cân của bạn đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên kết hợp với việc luyện tập thể dục thường xuyên, sinh hoạt điều độ như đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, giữ tinh thần luôn thoải mái và tuyệt đối không sử dụng các loại đồ ăn nhanh hay đồ ăn vặt.

Chúc bạn giảm cân thành công!

TP

Ý kiến bạn đọc