Thực đơn giúp giảm cân nhanh nhất

22:17:18 - 12/08/2013

Do tuổi tác hoặc chế độ ăn uống thể dục không hợp lý mà nhiều chị em đã không giữ gìn được vóc dáng thon gọn như trước. Mỗi lần đặt chân lên bàn cân mà kim chỉ cứ chạy vùn vụt khiến không ít phái đẹp lo lắng, vậy làm thế nào để giúp chị em có thể giảm cân nhanh nhất mà vẫn an toàn tới sức khỏe?

Sau đây Phunutoday sẽ bật mí cho chị em cách giảm cân nhanh nhất mà không ảnh hưởng tới sức khỏe, chúng ta cùng tham khảo nhé!

Không bỏ bữa sáng

Thực đơn giúp giảm cân nhanh nhất, hiệu quả

Bạn nên bắt đầu một ngày của bạn với một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất, bởi bữa sáng giúp bạn duy trì chỉ số BMI và cung cấp nguồn năng lượng cho một ngày làm việc căng thẳng của bạn. Nhưng bạn lưu ý đó là không nên ăn quá nhiều trong suốt cả ngày.

Tăng lượng rau và súp trong khẩu phần ăn

Giảm cân nhanh nhất với thực đơn hợp lý

Trong khẩu phần của mỗi bữa ăn bạn nên tăng lượng rau xanh cho mình, bên cạnh đó việc sử dụng củ quả để nấu súp cũng rất tốt cho việc giảm cân nhanh nhất. Ăn nhiều rau xanh hay củ, quả sẽ giúp cơ thể bạn giảm lượng calo một cách đáng kể.

Thực phẩm ít béo

Giảm cân nhanh nhất bằng việc tạm biệt những thực phẩm ít béo

Bên cạnh việc tăng lượng rau củ cho mỗi bữa ăn thì bạn cũng nên tự giác giảm đi lượng thực phẩm giàu chất béo trong các món ăn như rán, nướng, sào…

Tránh đồ uống có đường

Giảm cân nhanh nhất bằng việc tránh đồ uống có đường

Nếu bạn muốn cơ thể được giảm cân nhanh nhất thì nên nói không với đồ uống có đường hoặc ăn bánh kẹo. Thay vào đó chúng ta có thể dùng các loại nước ép trái cây tự nhiên, trà đá hay trà thảo dược không pha đường.

Trước khi ăn nên uống nước

Giảm cân nhanh nhất với việc uống nước thường xuyên

Cách này giúp cho những cơn thèm ăn của bạn giảm đi đáng kể đồng thời trong mỗi bữa ăn bạn có thể kiểm soát được bản thân mình. Uống một ly nước còn giúp bạn giảm cân an toàn.

Ngủ đủ giấc

Giảm cân nhanh nhất bằng việc ngủ đủ giấc

Để giảm cân nhanh nhất bạn nên ngủ đúng giờ và đủ giấc 7-8 tiếng một ngày. Không nên thức quá khuya vì thức khuya sẽ khiến bạn mệt mỏi và tích tụ lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Nếu muốn giảm cân nhanh nhất thì bạn nên thực hiện một cách khoa học và thông minh. Chúc bạn thành công.

Xem thêm bài viết khác:

Ý kiến của bạn

Tin đọc nhiều

Giảm béo
Facebox

Kết nối với chúng tôi

Novaads
Quảng cáo 1
Quảng cáo 2
dien đan
Từ khóa tìm kiếm