phim sex long tieng|phim sex viet nam|jav hd|phim sex

Vòng eo phẳng lỳ sau 2 tuần với bài tập của thiên thần Victoria’s Secret

13:53:50 - 24/09/2016

Những biến thể của plank và gập bụng dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại vòng eo phẳng nhanh hơn nhiều các bài tập truyền thống khác.

Chế độ luyện tập thể hình của các “thiên thần” nhà Victoria’s Secret luôn là chủ đề thu hút nhờ tính hiệu quả và khoa học của nó. Thay vì “dính chặt” vào các bài tập bụng truyền thống như gập bụng hoặc hít đất, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những động tác sáng tạo lẫn hiệu quả hơn. Với các bài tập bụng người mẫu Martha Hunt kết hợp cùng chuyên gia thể hình của Vouge, từng vùng cơ bụng đều được tác động triệt để, giúp bạn giảm mỡ và lên cơ nhanh hơn hẳn.

2a

Thử ngay bài tập “kiểu sao” dưới đây nhé!

Hướng dẫn luyện tập:

– Mỗi động tác thực hiện 50 lần.

Nên nghỉ từ 10-20s giữa mỗi động tác.

Động tác 1:

2b

– Ngồi trên sàn, sau đó nâng người lên thành tư thế cái cầu.

– Chân chống càng vuông góc càng tốt, tay chống thẳng xuống sàn.

– Lần lượt đá từng chân sang chân còn lại.

Động tác 2:

2c

– Quỳ gối, đùi mở rộng, bàn chân hướng vào trong

– Tay ôm đầu, cúi người và vặn cơ bụng sang một bên.

– Khi gập bụng, lưu ý đưa khủy tay hướng vào trong.

– Động tác 3:

2d

– Cúi người một góc khoảng 45 độ, tay chống thẳng về trước, chân duỗi thẳng ra sau.

– Khụy gối, dồn lực vào cơ bụng thật nhanh và dứt khoát rồi về vị trí ban đầu.

Xem thêm bài viết khác:

  • Bí quyết giảm cân hoàn hảo của kiều nữ Lee Young Ae

    Người đẹp có nụ cười triệu đô Lee Young Ae đã bật mí bí quyết giảm cân siêu hiệu quả và an toàn chỉ với trái nho. Hãy cùng Phunutoday khám phá nhé!   Được khán giả yêu ...

  • Giảm cân hiệu quả chỉ với 6 ngàn đồng

    Đều đặn với hũ sữa chua chừng 6 ngàn đồng, bạn đã có thể giảm cân hiệu quả.   Sữa chua luôn được chị em quan tâm để thỏa mãn nhu cầu khoái khẩu và làm đẹp da, ...

  • Mẹo hay tẩy nốt ruồi

    Bạn sẽ không còn lo lắng vì những nốt ruồi vô duyên nữa. Thay vì đến cơ sở y tế để xóa đi những chiếc nốt ruồi hồn ...

Ý kiến của bạn

Tin đọc nhiều

Giảm béo
Facebox

Kết nối với chúng tôi

Novaads
Quảng cáo 1
Quảng cáo 2
dien đan
Từ khóa tìm kiếm