Vòng eo phẳng lỳ sau 2 tuần với bài tập của thiên thần Victoria’s Secret

13:53:50 - 24/09/2016

Những biến thể của plank và gập bụng dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại vòng eo phẳng nhanh hơn nhiều các bài tập truyền thống khác.

loading...

Chế độ luyện tập thể hình của các “thiên thần” nhà Victoria’s Secret luôn là chủ đề thu hút nhờ tính hiệu quả và khoa học của nó. Thay vì “dính chặt” vào các bài tập bụng truyền thống như gập bụng hoặc hít đất, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những động tác sáng tạo lẫn hiệu quả hơn. Với các bài tập bụng người mẫu Martha Hunt kết hợp cùng chuyên gia thể hình của Vouge, từng vùng cơ bụng đều được tác động triệt để, giúp bạn giảm mỡ và lên cơ nhanh hơn hẳn.

2a

Thử ngay bài tập “kiểu sao” dưới đây nhé!

Hướng dẫn luyện tập:

– Mỗi động tác thực hiện 50 lần.

Nên nghỉ từ 10-20s giữa mỗi động tác.

Động tác 1:

2b

– Ngồi trên sàn, sau đó nâng người lên thành tư thế cái cầu.

– Chân chống càng vuông góc càng tốt, tay chống thẳng xuống sàn.

– Lần lượt đá từng chân sang chân còn lại.

Động tác 2:

2c

– Quỳ gối, đùi mở rộng, bàn chân hướng vào trong

– Tay ôm đầu, cúi người và vặn cơ bụng sang một bên.

– Khi gập bụng, lưu ý đưa khủy tay hướng vào trong.

– Động tác 3:

2d

– Cúi người một góc khoảng 45 độ, tay chống thẳng về trước, chân duỗi thẳng ra sau.

– Khụy gối, dồn lực vào cơ bụng thật nhanh và dứt khoát rồi về vị trí ban đầu.

Xem thêm bài viết khác:

  • Bí quyết giảm béo mặt hiệu quả

    Không phải ai cũng may mắn sở hữu khuôn mặt thon gọn nhỏ nhắn. Hãy cùng thegioiphunu.net khám phá những bí quyết giảm béo mặt hiệu quả nhé! Khuôn mặt béo có thể do nhiều nguyên nhân, ...

  • Cách giảm béo hiệu quả nhất từ giấm táo và quế

    Giấm táo và quế có thể là những công cụ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân của bạn. Giấm táo làm sạch cơ thể, ổn định lượng đường trong máu và ngăn chặn ...

  • 6 cách giảm cân nhanh kỳ quái

    Cùng xem độ quái của phụ nữ khắp nơi trên thế giới qua những cách giảm cân nhanh gây sốc dưới đây nhé!   1. Ăn trước gương Một số nghiên cứu từ Đại học bang Arizona và Đại ...

Ý kiến của bạn

Tin đọc nhiều

Giảm béo
Facebox

Kết nối với chúng tôi

Novaads
Quảng cáo 1
dien đan
Từ khóa tìm kiếm