Những đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe bà bầu

05:38:34 - 12/07/2013

Trong thời kì mang thai những món ăn vặt thường không thể thiếu với mỗi bà bầu. Vậy những đồ ăn vặt nào tốt cho sức khỏe bà bầu?

 

Ăn vặt đối với bà bầu giống như những bữa ăn phụ, rất tốt cho sức khỏe. Những đồ ăn vặt này không những tốt cho sức khỏe bà bầu mà tốt cho cả sự phát triển của thai nhi.

Trái cây

Trái cây bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho sức khỏe bà bầu. Trong thời kì mang thai tốt nhất bạn nên ăn những loại quả sau:

Các loại trái cây là nguồn cung cấp vitamin tự nhiên và tốt nhất

Ăn trái cây tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi

Táo. Trong táo chứa nhiều vitamin, và chất cấu thành xương và răng cho thai nhi, ăn táo còn giúp bà bầu phòng ngừa bệnh mềm xương và táo bón. Hương thơm và vị chua ngọt của táo cũng khiến cho bà bầu cảm thấy dễ chịu và ngon miệng khi ăn.

Quả óc chó. Trong quả này chứa nhiều axit béo omega 3, khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa. Bạn nên biết chất omega 3 vô cùng quan trọng đối với sự phát triển não bộ của bé. Vì vậy khi bạn ăn quả óc chó, bạn đã giúp con mình thông minh. Sáng dạ hơn khi chào đời.

 Chuối. Trong chuối có nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Cuối cũng chứa một hàm lượng sắt cao, kích thích cơ thể tạo ra hemoglobin giúp ngăn chặn thiếu máu

 

 Ngoài ra, các loại trái cây khác như lê, cam,  mãng cầu, na… cũng rất tốt cho sức khỏe bà bầu. Chúng giàu năng lượng, giúp bạn khỏe mạnh, tiếp thêm năng lượng cho bạn. Thêm vào đó, thực phẩm này lại rất dễ tiêu hóa, rất tốt cho sức khỏe của bạn và bé.

  1. 1.     Sữa chua

Sữa chua có tác dụng lợi khuẩn, giúp bà bầu tiêu hóa tốt hơn. Hơn nữa sữa chua rất dễ ăn và chứa hàm lượng protein cao.

Ăn sữa chua giúp bà bầu tiêu hóa dễ dàng

Sữa chua chứa hàm lượng protein cao

  1. 2.     Hạt dẻ

Trong hạt dẻ có chứa nhiều protein, chất béo, canxi, sắt, lân, kẽm, vitamin có tác dụng thông máu, bổ thận, cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Hơn nữa, ăn hạt dẻ giúp bà bầu giảm bớt mệt mỏi, chắc xương và khỏe mạnh.

Hạt dẻ giúp bà bầu giảm bớt mệt mỏi, chắc xương và khỏe mạnh

Hạt dẻ có nhiều công dụng tốt với sức khỏe bà bầu

  1. 3.     Bí đỏ

Bí đỏ có tính bình, giá trị dinh dưỡng cao, khi chế biến có mùi thơm hấp dẫn. Ăn bí đỏ giúp bà bầu cung cấp vitamin B1, B2; canxi, lân… tốt cho quá trình hấp thụ của cơ thể.

  1. 4.     Nho khô

Một hộp nhỏ nho khô cung cấp chất xơ, sắt và kali cho bà bầu, nhất là những bà bầu đang thèm đồ ngọt. Nho khô là món ăn hữu ích cho sức khỏe vì rất ít chất béo nhưng lại sinh ra nhiều năng lượng, dễ bảo quản. Nho khô giảm chứng táo bón khó chịu mà bà bầu gặp phải.

HL


Ngồi máy tính quá nhiều dễ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ, bệnh thoát vị đĩa đệmbệnh trĩ. Đến nhà thuốc nam An Dược để có bài tập và bài thuốc nam hay điều trị bệnh hiệu quả!

Gửi tâm sự và chia sẻ của bạn tới địa chỉ email phunutamsu@gmail.com , chúng tôi sẽ tư vấn, trả lời mọi thắc mắc của bạn và đăng tải bài viết lên website trong thời gian sớm nhất. Thegioiphunu.net giữ bản quyền biên tập và thay đổi thông tin cá nhân nếu bạn có yêu cầu.

Ý kiến của bạn

Quảng cáo
Facebook

Kết nối với chúng tôi

Quảng cáo 1
Quảng cáo1 – DDTM
Quảng cáo 2
Từ khóa tìm kiếm
Close
Kết nối để được chia sẻ nhiều hơn