Những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe bà bầu

27/11/2013

Nho, chanh và dâu tây là những trái cây rất tốt cho sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Vì thế, các mẹ bầu nên bổ sung 3 trái cây này khi mang thai.

 

1. Nho

Những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe bà bầu 1

Nho rất tốt cho sức khỏe bà bầu

Loại trái cây thơm ngon này rất tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi. Những lợi ích tuyệt vời của trái nho bao gồm:

– Vitamin A và hợp chất flavonol dồi dào có trong nho giúp cho bé yêu của bạn phát triển thị giác ngay khi còn nằm trong bụng mẹ.

– Vitamin B có tác dụng kiểm soát sự trao đổi chất trong cơ thể của chị em phụ nữ khi mang thai.

– Kali và natri có trong nho sẽ giúp thai nhi phát triển hệ thần kinh hoàn hảo.

– Lượng magiê có trong nho giúp cho bà bầu giảm nguy cơ mắc bệnh chuột rút trong suốt thai kỳ.

– Hơn nữa, nho là loại trái cây hoàn toàn không chứa  cholesterol, hàm lượng calo rất thấp, hàm lượng chất xơ dồi dào giúp cho bà bầu phát triển khỏe mạnh và hỗ trợ hệ tiêu hóa của bà bầu.

– Các chất chống oxy hóa như như anthocyanins, flavon, geraniol, linalol, nerol và tannin có khả năng tuyệt vời trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại các vi khuẩn cho bà bầu hiệu quả.

Khi ăn nho, bạn cần lựa chọn những loại nho có nguồn gốc xuất sứ rõ ràng, không chứa các hóa chất độc hại. Bạn nên bỏ vỏ khi ăn vì vỏ nho có thể gây ra chứng bệnh khó tiêu. Bạn cũng nên ăn quá nhiều nho vì có thể dẫn đến bệnh tiêu chảy. Chỉ nên ăn một lượng vừa đủ nho mỗi ngày mà thôi.

2. Chanh

 Những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe bà bầu 2

Chanh có tác dụng kháng khuẩn và chống nhiễm trùng cho bà bầu

Đối với sức khỏe bà bầu, chanh có rất nhiều tác dụng, đó là:

– Chanh kích thích tiết nước bọt, giúp cho khoang miệng luôn sạch sẽ và giảm cảm giác buồn nôn.

– Chanh giúp ngăn ngừa bệnh táo bón và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

– Lượng axit có trong chanh có khả năng diệt khuẩn, chống viêm nhiễm giúp cho bà bầu tránh được sốt hay nhiễm trùng trong quấ trình mang thai.

– Lượng vitamin và khoáng chất dồi dào có trong chanh như: vitamin A, C, thiamin, niacin, canxi, folate, phốt pho, magiê, đồng, mangan, vitamin B6…có tác dụng truy trì huyết áp của bà bầu ổn định trong suốt thai kỳ.

Lưu ý: Bạn cũng nên hạn chế sử dụng chanh, đặc biệt là cuối thai kỳ vì có thể dẫn đến tình trạng ợ nóng và tổn hạt men răng.

3. Dâu tây

Những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe bà bầu 3

Dâu tây giúp chống lại bệnh gout và viêm khớp khi mang thai

Loại trái cây màu đỏ thơm ngon này là một trong những thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe bà bầu.

– Dâu tây có chứa vitamin C,vitamin B kali và mangan giúp bảo vệ hệ miễn dịch của bà bầu và bảo vệ tim mạch.

– Mangan có trong dâu tây có tác dụng hỗ trợ sự phát triển xương của thai nhi và bảo vệ xương của mẹ vững chắc.

– Hơn nữa, dâu tây còn có tác dụng chống lại bệnh gout và đau khớp trong quá trình mang thai hiệu quả. Đặc biệt, dâu tây còn chứa  folate – chất giúp ngăn chặn bị khuyết tật bẩm sinh của thai nhi.

Lưu ý: Bạn nên lựa chọn loại dâu tây có nguồn gốc rõ ràng và hạn chế ăn quá nhiều dâu tây để tránh bị dị ứng.

TP

Ý kiến bạn đọc