Phụ nữ có thai nên ăn gì để bé thông minh nhất?

17:12:45 - 23/05/2013

Hầu hết các bà mẹ biết rằng dinh dưỡng tốt là đặc biệt quan trọng trong quá trình mang thai. Phụ nữ có thai nên ăn gì để có thể làm tăng chỉ số IQ, kỹ năng,  trí nhớ, linh hoạt của bé?

loading...
Phu nu co thai nen an gi de be thong minh nhat

thức ăn của mẹ có ảnh hưởng đến trí thông minh của con

1. Cá

Dầu cá, giàu axit béo omega-3, là một thực phẩm giúp phát triển não rất quan trọng cho em bé của bạn. Trong một nghiên cứu năm 2007 với gần 12.000 phụ nữ mang thai, trẻ em sinh ra từ các bà mẹ ăn ít hơn hai khẩu phần cá mỗi tuần ghi thấp hơn các bài kiểm tra trí thông minh, hành vi và phát triển trí não. thông minh hơn, hoạt bát hơn ở trẻ em sinh ra từ các bà mẹ ăn ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần. Phụ nữ mang thai nên tránh những loại cá lớn như cá kiếm, có thể chứa hàm lượng thủy ngân cao. Viên nang dầu cá là một thay thế tốt cho những phụ nữ không thích cá tươi.

2. Trứng

Trứng là một nguồn cung cấp choline, thành phần có thể thúc đẩy chức năng của não và sự phát triển của bộ nhớ trong quá trình phát triển của trẻ sơ sinh. Hai quả trứng cung cấp một nửa số choline cần thiết cho phụ nữ mang thai, và cũng đi kèm với lợi ích gia tăng: Trứng là một nguồn protein hoàn chỉnh và có chứa một dạng dễ hấp thu chất sắt. Cả hai protein và sắt được cho là giúp tăng cân cho em bé. Trọng lượng sơ sinh thấp có liên quan với chỉ số IQ thấp. vậy các bà mẹ đã có câu trả lời cho phụ nữ có thai nên ăn gì để bé thông minh rồi đấy.

Phu nu co thai nen an gi de be thong minh nhat

choline, thành phần có thể thúc đẩy chức năng của não và sự phát triển của bộ nhớ ở em bé

3. trái cây và rau tươi

Trái cây và rau quả có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ để bảo vệ não của bé khỏi bị hư hại. Tìm kiếm sản phẩm quả đậm màu, như quả việt quất, cà chua, cải xoăn, là những thứ có chất chống oxy hóa cao nhất. Luôn luôn rửa kỹ và sạch để loại bỏ vi khuẩn trước khi ăn. Nếu buồn nôn hoặc thực phẩm khi mang thai liên quan đến khẩu vị của bạn làm cho sản phẩm tươi ngon miệng, 100 phần trăm nước rau ép, sinh tố trái cây và súp rau củ nên bổ sung thường xuyên và khẩu phần ăn của phụ nữ mang thai.

Phu nu co thai nen an gi de be thong minh nhat

Rau và trái cây màu đậm là một lựa chọn tuyệt vời mẹ dành cho con

4. Ăn đủ, nhưng không quá nhiều

Có lẽ yếu tố quan trọng nhất để xem xét khi lựa chọn thực phẩm não cho bé không phải chỉ là những gì bạn ăn, mà việc bạn ăn bao nhiêu là rất quan trọng. Theo các nghiên cứu ăn quá nhiều trong khi mang thai có thể gây ra khác biệt đáng kể trong cách thức các tế bào não của thai nhi nhân và kết nối với nhau, làm tổn hại đến các bộ phận của não điều chỉnh hành vi và giải quyết vấn đề. Mặt khác, tăng cân quá mức trong khi mang thai có thể gây ra sinh non, có thể dẫn đến kết quả học tập kém tập và các vấn đề về hành vi ở trẻ em. Lượng calo lý tưởng hàng ngày cho phụ nữ mang thai là 300 calo nhiều hơn nhu cầu calo trước khi mang thai.

Phụ nữ mang thai nên ăn gì thì có lẽ ai cũng biết, nhưng ăn gì và ăn thể nào để con thông minh thì các mẹ hãy thực hiện 4 lời khuyên trên nhé.

H.D

Xem thêm bài viết khác:

  • Nhòm thực đơn hàng ngày của bé Suri bụ bẫm

    Với Hoàng Huyền (27 tuổi, nhân viên marketing), việc chăm sóc và nuôi dạy con tốt là phải làm bạn "thành công" với con. Khuyến khích con ăn theo nhu cầu - Chào Hoàng Huyền, nhìn Suri rất ...

  • Phòng bệnh mùa hè cho trẻ: Bệnh viêm họng

    Mùa hè,  trẻ rất dễ mắc bệnh do thời tiết nóng ẩm. Do đó, các bà mẹ nuôi con cần chú ý phòng bệnh mùa hè thường mắc cho trẻ. Một trong những bệnh trẻ rất ...

  • Bệnh thủy đậu

    Bệnh thủy đậu là một bệnh rất dễ lây nhiễm, xảy ra cả đối với trẻ em và người lớn. Bệnh thường bùng phát vào mùa xuân, nếu không chữa trị kịp thời thường để lại ...

Ý kiến của bạn

Tin đọc nhiều

Giảm béo
Facebox

Kết nối với chúng tôi

Novaads
Quảng cáo 1
dien đan
Từ khóa tìm kiếm