2 động tác giảm mỡ bụng hiệu quả

21:48:17 - 01/10/2013

Bài tập này dành cho những chị em có bụng chảy xệ lâu năm.

Phụ nữ càng có tuổi, cơ bụng càng kém săn chắc, lớp mỡ thừa tích tụ trở nên bùng nhùng, da bụng ngày càng lão hóa. Nhiều chị em “có điều kiện” đã tìm đến giải pháp hút mỡ, căng da bụng, vừa tốn tiền, vừa chịu đau nhưng cũng chỉ được một thời gian, lớp mỡ cứng lại hình thành.

Béo bụng không hẳn do ăn uống mà chủ yếu được tích tụ do chị em ít vận động, đặc biệt là những bài tập thể dục thẩm mỹ chuyên sâu cho eo thon, dáng đẹp. Sau quá trình sinh nở, phụ nữ hầu như mất đi phom dáng thời con gái, thay vào đó là bụng phệ, lưng gù và vô vàn những dấu hiệu tuổi tác khác.

Chúng tôi tập hợp những bài tập thể dục đơn giản, phù hợp với đại đa số chị em để cải thiện vóc dáng, tăng sức quyến rũ cho mình. Bạn hoàn toàn có thể tập tại nhà, mỗi ngày chỉ cần dành ra 30-45 phút vào sáng hoặc tối, chỉ sau 1-2 tháng, vóc dáng sẽ mềm mại, cân đối hơn rất nhiều.

Động tác 1

2 động tác giảm ngàn cân mỡ bụng - 1
Dùng 2 tay làm trụ, nâng hông cao hết cỡ, cơ bụng căng cứng. Động tác này giúp giảm mõ bụng tối đa.

– Dùng dây chun to bản, cố định 2 đùi, nằm ngửa

– Lấy 2 tay làm trụ, nâng hông lên khỏi sàn

– Nâng càng cao càng tốt

– Thực hiện 40 lần

2 động tác giảm ngàn cân mỡ bụng - 2
1 chân gác lên gối, vẫn nâng hông lên, hít sâu thở đều.

– 1 chân gác lên gối còn lại, tiếp tục nâng cao hông

– Hít sâu thở đều, căng cơ bụng

 Động tác 2

2 động tác giảm ngàn cân mỡ bụng - 3
Dùng 1 chân và 2 tay làm trụ, chân còn lại giơ thẳng đứng, nâng hông lên rồi hạ xuống.

-1 chân chống gối, 1 chân giơ lên cao, nâng hông lên

– Đổi chân, thực hiện 40 lần

– Tay giữ 1 gối, chân còn lại duỗi thẳng, nâng lên, hạ xuống

– Đổi chân, thực hiện 40 lần

Xem thêm bài viết khác:

  • Tuyệt chiêu giảm 7kg nhờ táo

    Táo chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bạn giảm cân dễ dàng. Rất nhiều phụ nữ đã giảm cân thành công với táo. Tùy cơ địa và tình trạng hấp thu của ...

  • 4 động tác kỳ diệu giảm béo toàn thân

    Kiên trì với bài tập dưới đây bạn có thể giảm 3-4 kg/ tháng. Những bài tập thể dục thẩm mỹ chuyên nghiệp cho phép bạn giảm mỡ ở những vùng cơ thể cần thiết. Đặc trưng ...

  • Rau củ tăng sức đề kháng cho mùa đông

    Thời tiết lạnh khiến sức đề kháng trong cơ thể của bạn bị yếu đi. Hãy bổ sung những loại thực phẩm có sẵn trong mùa đông để giúp bạn tăng sức đề kháng cho cơ ...

Ý kiến của bạn

Giảm béo
Facebox

Kết nối với chúng tôi

Novaads
Quảng cáo 1
dien đan
Từ khóa tìm kiếm