Thực phẩm tốt cho sức khoẻ phụ nữ trung niên

04:23:25 - 18/08/2013

Bước sang tuổi trung niên phụ nữ đứng trước nguy cơ của nhiều loại bệnh tật. Một số loại thực phẩm sau có lợi cho sức khoẻ phụ nữ trung niên.

 

Loãng xương, tim mạch, ung thư vú là một số bệnh thường mắc ở tuổi trung niên đồng thời hạn chế được những khó chịu trong thời kỳ mãn kinh.

Cà chua chín

Là loại quả chứa nhiều chất likopene , có tác dụng chống oxi hoá, nên dùng thường xuyên sẽ hạn chế được các bệnh ung thư vú, ung thư cổ tử cung và các bệnh về tim mạch.

Sức khỏe phụ nữ trung niên cần phải bổ sung nhiều chất dinh dưỡng

Bắp cải tốt cho sức khoẻ tuổi trung niên

Bắp cải

Lutein trong bắp cải có tác dụng tăng cường thị lực, vitamin C, vitamin K giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng cường độ chắc khoẻ của xương, giảm tỷ lệ mắc bệnh loãng xương đối với sức khỏe phụ nữ trung niên.

Cá hồi

Là loại thức ăn tốt cho phụ nữ ở mọi độ tuổi. Nó có thể giúp tránh được tình trạng trầm cảm sau sinh của phụ nữ, có khả năng làm tăng estrogien thường bị giảm ở phụ nữ tuổi 40, làm giảm qúa trình lão hoá.

Qủa óc chó

Dùng 500g quả óc chó mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ bệnh ung thư vú, loãng xương, và còn tốt cho dạ dày nhất là khi bị táo bón.

Qủa óc chó tốt cho sức khỏe phụ nữ trung niên

Qủa óc chó chống loãng xương và ung thư vú

Sữa chua

Có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hoá, giúp xương chắc khoẻ, giảm nguy có mắc bệnh phù nề, ung thư và quá trình lão hoá trong cơ thể.

Hạt lanh

Chứa axit béo Omega-3 và làm giảm lượng cholesterol có hại trong cơ thể.Theo một cuộc thử nghiệm lâm sàng thì mỗi tuần ăn khoảng 40g hạt lang sẽ giúp phụ nữ trung niên giảm được tình trạng khó chịu ở thời kỳ mãn kinh, giảm nguy cơ bị ung thư vú.

Rượu vang

Phụ nữ tuổi trung niên nếu uống 1-2 ly rượu vang mỗi ngày sẽ giảm được nguy cơ bị ung thư, tốt cho tim mạch và tác dụng tốt đối với thần kinh.

Để bảo vệ tốt sức khỏe phụ nữ trung niên nên chú ý đến các chế độ dinh dưỡng

Rượu vang giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư

QủaViệt Quất

Quả Việt Quất giàu chất vitamin C và các chất chống oxy hóa, là những chất có khả năng củng cố toàn hệ miễn dịch. Nước ép quả việt quất có thể ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu, còn các chất Tanin trong nước ép từ việt quất sẽ ngăn cản tác hại của các vi khuẩn trong tế bào.

Trên đây là một số thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ trung niên mà chúng tôi muốn giới thiệu với các bạn. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

Xem thêm bài viết khác:

  • 7 mẹo bảo vệ sức khỏe phụ nữ ở nơi công sở

    Làm việc trong văn phòng có thể khiến bạn có nguy cơ mắc nhiều bệnh từ bệnh cảm cúm thông thường cho đến các bệnh nguy hiểm hơn như đau lưng mạn tính, tiểu đường, béo ...

  • Cách bổ sung dinh dưỡng trong mùa lạnh

    Có nhiều cách đơn giản để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể trong mùa lạnh. Thời tiết lạnh giá và việc tối giản hóa các hoạt động có thể ảnh hưởng đến quá trình trao ...

  • Viêm bàng quang: Nỗi khó chịu mùa đông

    Viêm bàng quang là căn bệnh khiến nhiều người phải khó chịu trong mùa đông lạnh. Bắt đầu vào mùa hanh khô, phụ nữ văn phòng lại khốn khổ với chứng tiểu rát, tiểu rắt, tiểu són, ...

Ý kiến của bạn

Pop up

Kết nối với chúng tôi

Quảng cáo 1
dien đan
Từ khóa tìm kiếm