Giảm 5 cân trong 10 ngày: Phương pháp nào mà thần thánh đến vậy?

23/04/2019

Giảm 5 cân trong 10 ngày là điều khó tin đối với nhiều người. Nhưng trên thực tế đã có những trường hợp đạt được mức cân nặng đáng mơ ước hoặc giảm tới 6-7 cân trong thời gian ngắn. Bạn có đang tò mò về phương pháp giảm cân này không, hãy cùng theo dõi qua bài viết dưới đây.

1/ Thực đơn detox lại cơ thể của các đầu bếp

Đầu bếp là những người thường xuyên tiếp xúc với thực phẩm, phải nêm nếm thức ăn, do vậy mà số cân nặng dễ tăng lên. Để giúp duy trì một vóc dáng cân đối, các đầu biếp Việt hiện nay thường áp dụng chế độ ăn uống theo một thực đơn đã định sẵn:

 – Buổi sáng ngủ dậy uống một lít nước ấm khoảng 36 đến 40 độ C pha với một thìa cà phê rưỡi muối. Nêm sao cho vị nước mặn hơn nước canh một chút là được. 15 phút sau nên “đi ngoài” cho sạch ruột.

– Sau khi ruột rỗng, uống hỗn hợp nước mía, ớt chuông và chanh, bổ sung vitamin. Từ đó đến hết ngày chỉ uống hỗn hợp sinh tố này và nước lọc, không ăn thêm gì. Bạn vẫn có thể đi làm bình thường, không cần phải nghỉ ngơi hay kiêng cữ nào.

Giai đoạn khó khăn nhất là từ ngày thứ nhất đến thứ ba: Cảm giác thèm ăn rất mãnh liệt, mồ hôi cơ thể nặng mùi hơn vì độc tố thải qua da. Nếu tuân thủ tốt, sau ba ngày sẽ giảm một kg. Ngày thứ tư trở đi độc tố thải ra nhiều và giảm cân rất nhanh, riêng ngày thứ tư có thể giảm thêm 3 kg. Sau 10 ngày trọng lượng cơ thể giảm cũng gần kg.

Tuy nhiên, tăng cân trở lại là hoàn toàn bình thường sau quá trình thải độc cơ thể. Do vậy để giữ cân nặng ổn định, nên tăng cường detox mỗi tuần hai ngày, nếu bận quá thì thực hiện theo tháng. Ngoài ra nên kết hợp tập thể dục nhẹ như đi bộ hoặc chạy bộ, hít đất và thiền mỗi buổi sáng khoảng 30 phút. Cố gắng giảm lượng thực phẩm, hạn chế ăn đồ béo và tinh bột.

2/ Bài tập HIIT giúp giảm 5 cân trong 10 ngày

HIIT là bài tập “nước rút” trong vỏn vẹn 4-5 phút, bắt buộc bạn phải tập với cường độ cao, nhanh, đúng nhịp, giúp đốt cháy năng lượng nhiều hơn gấp 2 lần phương pháp truyền thống và hiệu quả đốt mỡ vẫn phát huy trong 12 tiếng tiếp theo, cải thiện hệ cơ xương, tuần hoàn, quá trình chuyển hóa năng lượng…

+ Động tác nâng cao đùi:

Giảm 5 cân trong 10 ngày: Phương pháp nào mà thần thánh đến vậy? 1

Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai.

Bước 2: Đứng thẳng, hai chân dang rộng, khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai. Chân phải nâng cao ngang bụng. Tay phải đưa ra sau, tay trái co tự nhiên trước mặt.

Bước 3: Liên tục nhảy đổi chân 2 bên, đổi tay theo mỗi lần nhảy. Thực hiện động tac 20 lần.

+ Động tác leo núi:

Giảm 5 cân trong 10 ngày: Phương pháp nào mà thần thánh đến vậy? 2

Bước 1: Bắt đầu với tư thế plank. Chống hai tay trên thảm, lưng và cổ giữ thẳng. Siết chặt cơ bụng sau đó kiểng hai mũi chân lên chạm sàn, đảm bảo hông thấp hơn lưng, tư thế chắc.

Bước 2: Giữ nguyên tư thế lưng và chân phải, co chân trái áp sát vào thân người, mũi chân không chạm thảm.

Bước 3: Đưa chân trái trở về tư thế khi plank, bật chân phải áp sát thân người, mũi chân không chạm thảm. Liên tục bật nhảy 2 chân

+ Những điều cần lưu ý khi tập luyện giảm cân nhanh:

– Trước khi luyện tập, nên khởi động để làm nóng cơ thể.

– Thực hiện động tác từ cấp độ dễ, thực hiện từ tốn, đúng tư thế để tránh chấn thương

– Nên ăn no vừa phải trước khi tập 2-3 tiếng để tránh kiệt sức

– Uống đủ 2,5l nước mỗi ngày. Uống từ 3 – 3,5l nước cho ngày có tập luyện

– Hạn chế ăn nhiều món chiên xào, dầu mỡ. Thay các loại thịt đỏ bằng thịt trắng và không ăn tinh bột sau 7 giờ tối.

– Kết quả tốt nhất khi thực hiện các bài tập trên đều đặn hằng ngày và ăn uống theo chế độ khoa học là giảm được 4kg. Tùy theo thể trạng và điều kiện sinh hoạt, kết quả sẽ có sự chênh lệch nhất định.

Ngoài những phương pháp này ra, nếu bạn muốn giảm mỡ nhanh chóng hơn thì hãy sử dụng dịch vụ giảm mỡ công nghệ cao tại BV Đông Á, công nghệ hút mỡ an toàn, hiệu quả sau 1 lần thực hiện. Chắc chắc sẽ cần thiết với bạn.

Với những chia sẻ về cách giảm 5kg trong 10 ngày trên đây, hy vọng rằng các bạn sẽ lựa chọn cho bản thân phương pháp phù hợp nhất. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ số hotline 1900.6499 để được chuyên gia giải đáp cụ thể.

Xem thêm:https://thegioiphunu.net/lam-dep/giam-can/giam-can-hieu-qua-bat-ngo-voi-che-do-an-kieng-52.html

 

Ý kiến bạn đọc