Bí quyết giảm béo bụng của phụ nữ Hàn Quốc

20/08/2013

Người Hàn Quốc có một chế độ ăn rất tốt cho sức khỏe đồng thời rất hiệu quả trong việc giảm béo bụng đem đến cho họ một vòng eo hấp dẫn và vóc dáng cân đối.

Bí quyết giảm béo bụng nhanh và hiệu quả

Ẩm thực nướng

Món nướng là một trong những nét văn hóa ẩm thực phổ biến của người Hàn Quốc, nổi tiếng nhất là món bulgogi, làm bằng thịt thăn nướng chấm với nước sốt làm từ nước tương, dầu mè, rượu, hành, gừng, tỏi, đường và hạt tiêu đen. Mỗi khẩu phần ăn 100g của bulgogi thường chứa 220 calo, 4,8 g carbohydrate, và một số các chất khác. Người Hàn Quốc nói chung và phụ nữ Hàn nói riêng thường xuyên sử dụng món ăn này thay cho những món ăn có chứa nhiều dầu mỡ gây béo phì

 Ăn nhiều hải sản

Vì là một đất nước có tận 3 mặt tiếp giáp với biển nên nguồn tài nguyên thủy sản khá dồi dào phong phú và luôn có trong khẩu phần ăn của Người Hàn là những món ăn như Tôm, cá, mực, ốc và bạch tuộc, đây là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao nhưng ít calo và chất béo giúp phụ nữ giảm mỡ bụng cực hiệu quả.

Bí quyết giảm béo bụng cực hiệu quả của phụ nữ Hàn Quốc

Kim chi

Đây là loại thực phẩm nổi tiếng đại diện cho nên văn hóa ẩm thực của người Hàn. Kim chi bao gồm rau lên men như bắp cải hoặc củ cải ướp với ớt đỏ, các gia vị khác như tỏi, gừng hoặc khô cá cơm. Trong loại thực phẩm này chứa rất nhiều vitamin A, B và C như sắt tốt, kali và canxi, và nó là một nguồn tốt của chất xơ, tất cả đều có lợi ích sức khỏe, khả năng chống oxy hóa, các đặc tính chống ung thư và giảm cân hiệu quả.

Bí quyết giảm béo bụng tuyệt vời

 

Gạo và mì

Hàn Quốc là một nước giống như nhiều nước láng giềng Đông Á, trong khẩu phần ăn của họ chủ yếu là chất tinh bột như mì và gạo, trong khi các món bún và bánh gạo của họ chế biến ra dựa trên xu hướng ít chất béo.

Rau quả khô

Trong những bữa ăn hàng ngày của người dân Hàn Quốc thường các gia vị như tỏi. ớt, gừng…chiếm một phần không thể thiếu, đồng thời các loại rau củ như cà tím, giá đỗ là những món ăn rất có lợi cho việc giảm béo bụng ở người phụ nữ nên được họ sử dụng khá nhiều.

Chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những phương pháp giảm béo bụng hiệu quả nhất bởi bạn vừa có thể giảm cân mà  vẫn đảm bảo được sức khỏe của mình.

Ý kiến bạn đọc