Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất tại nhà cho nữ

21/12/2019

Hình ảnh những cô gái áo dài thướt tha với bờ vai mảnh dẻ và đôi cánh tay thon gọn chính là biểu tưởng tuyệt đẹp của những người phụ nữ Việt Nam. Thật đáng tiếc những hình ảnh đó đang ngày một xa vời bởi những khối mỡ bắp tay và vai cứng đầu. Tết đến nơi rồi bằng những cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất tại nhà sau chắc chắn sẽ giúp chị em đánh bay lũ mỡ khó ưa.

Tại sao mỡ thừa lại xuất hiện ở bắp tay và vai

Thời buổi hiện đại chị em phụ nữ rất vất vả vừa lo kiếm tiền vừa phải chăm sóc chồng con hoặc học hành không có thời gian chăm sóc cơ thể. Điều này ảnh hưởng lớn đến tinh thần lẫn hình thể của chị em. Bên cạnh đó còn rất nhiều nguyên nhân đẫn đến bị béo bắp tay và vai như:

  • Di truyền: Đây là một nguyên nhân hàng đầu gây đến các vấn đề về béo vai và bắp tay. Thực tế mỡ bắp tay và vai không thực sự dễ dàng tích tụ. Do đó nguyên nhân chủ yếu dẫn đến béo bắp tay và vai chính là do di truyền
  • Lối sống: Cách ăn uống, nghỉ ngơi đóng vai trò quan trọng trong quá trình bị béo bắp tay và vai. Thói quen thức khuya, ăn vặt và uống trà sữa,… đều là nguyên nhân khiến mỡ bắp tay và vai dễ dàng tích tụ.
  • Sinh đẻ: Đối với phụ nữ trường thành từ khi bắt đầu mang thai đến sau khi sinh nội tiết tố của các chị em có nhiều thay đổi nhất định. Ngoài ra việc bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mẹ để nuôi bé cũng ảnh hưởng lớn đến việc béo bắp tay và vai. Nội tiết tố của phụ nữ cũng bị thay đổi nhiều ở giai đoạn từ 30 tuổi trở nên và dễ dàng bị tích mỡ nếu không chăm sóc kỹ lưỡng.
  • Tập luyện sai phương pháp sai tư thế không tìm hiểu rõ ràng. Theo các chuyên gia giảm béo việc làm sai các động tác giảm béo bắp tay và vai có thể dẫn đến không có chút hiệu quả nào thâm chí chấn thương.
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất tại nhà cho nữ

Tại sao bắp tay và vai lại nhanh bị béo

Với rất nhiều nguyên nhân trên thật nguy hiểm nếu cứ để cơ thể bạn tiếp tục bị béo bắp tay và vai như vậy. Không chỉ làm cho hình thể của bạn trở nên kém duyên dáng hơn mà còn khiến cơ thể mệt mỏi và dễ mắc các bệnh do béo gây ra. Do đó những cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất sau đây sẽ giải nguy cho chị em giúp cho phụ nữ chúng ta luôn trẻ trung xinh đẹp với dáng người thon gọn trong thời gian ngắn nhất không tốn quá nhiều sức lực.

Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất tại nhà

Bằng những phương pháp được nghiên cứu kỹ lưỡng và trải qua thực tế, chia sẻ của rất nhiều người đẹp hãy cùng thegioiphunu điểm qua một số phương pháp giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất cực kỳ hiệu quả sau:

Các bài tập giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất

Bài tập giảm béo bắp tay và vai bằng tư thế kéo tay sau lưng

Bài tập giảm béo bắp tay và vai này được học hỏi từ những chuyên gia yoga giảm mỡ hàng đầu hiện nay. Không tốn quá nhiều sức lực, có thể thực hiện bất cứ nơi nào, thời điểm nào bạn muốn. Kỹ thuật giảm béo bắp tay và vai này làm cho cơ thể phụ nữ dẻo dai hơn dặc biệt là vùng bắp tay và vai.

Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất tại nhà cho nữ 1

Chắp tay sau lưng là một bài tập được rất nhiều chị em tin dùng

Hướng dẫn thực hiện:

  • Bước 1: Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, hóp bụng, đưa một tay ra sau từ phía bên dưới, sao cho lòng bàn tay mở ra
  • Bước 2: Đưa tay còn lại ra phía sau nhưng theo hướng bên trên, nhưng úp lòng bàn tay lại và cầm lấy lòng bàn tay đã mở. Bạn giữ chắc trong 30s-60s hoặc lâu hơn nữa rồi đổi sang phía vai còn lại

Khi thực hiện động tác giảm mỡ bắp tay này bạn sẽ cảm thấy các cơ bắp tay và vai được siết chặt, đôi khi hơi đau một chút. Tuy nhiên đây chỉ là một phần giúp tiêu hao mỡ thừa của bài tập này nên đừng lo lắng quá. Nên thực hiện vào sáng sớm trước khi đi làm để có thể tận hưởng không khí trong lành và thanh lọc khí quản thật tốt.

Bài tập chống đẩy giảm béo bắp tay và vai

Đây không phải là một bài tập quá khó, thực tế cả nam và nữ. Tuy nhiên đối với nữ cần phải có một cách tập luyện chuẩn hơn chứ không giống như nam giới. Do đó hãy đọc kỹ hướng dẫn thực hiện động tác giảm béo bắp tay và vai cho nữ bằng chống đẩy ngay sau đây:

Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất tại nhà cho nữ 2

Bạn có thể chống đẩy cùng với tạ để tăng hiệu quả cho bài tập

  • Bước 1: Chống 2 lòng bàn tay xuống sàn, sao cho song song với vai, chống hai mũi chân để nâng phần thân lên sao cho phần bụng không bị chùng xuống
  • Bước 2: Hạ cơ thể xuống đồng thời gập khuỷu tay lại đến khi ngực áp sát mặt sàn thì giữ trong 2s và nâng lên vị trí cũ. Kết hợp hít thở thật đều.
  • Bước 3: Thực hiện động tác này từ 5-10 lần rồi thực hiện động tác thả lỏng giãn cơ trong 2 phút. Tuyệt đối không được quá gắng sức nếu thấy cơ thể không chịu được thì nên dừng lại nếu không sẽ rơi vào trường hợp phá cơ làm cho bắp tay bị to hơn.
  • Thời giản tập luyện cũng quan trọng bạn nên tập trong vòng 30 phút không nên tập quá lâu kết hợp với một chế độ ăn uống phù hợp chắc chắn sẽ đạt hiệu quả nhanh chóng.

Cách ăn uống giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất

Như đã nói việc ăn uống ảnh hưởng lớn đến việc bắp tay và vai có giảm béo được hay không. các phương pháp ăn kiêng đều chú trọng việc loại trừ các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ động vật, đường, muối và tinh bột, nước ngọt có ga, bia rượu, cà phê.

Thay thế vào đó là sử dụng dầu thực vật có chiết suất từ oliu, lạc, đậu nành; sử dụng khoai lang, sắn và các loại củ, các loại hạt nguyên cám để thay thế cho lúa gạo. Với việc chế biến chú trọng vào tận dụng mùi vị của thực phẩm để kết hợp lại với nhau, giảm việc sử dụng các gia vị như muối và đường trong quá trình nấu nướng. Thực phẩm khi chế biến ở dạng này thường phải giữ được độ tươi, không làm bay mất chất dinh dưỡng.

Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất tại nhà cho nữ 3

Thực đơn giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất trong 1 tuần

Một số thực phẩm dành cho giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất có thể kể đến như:

  • Khoai lang: Khoai là là một trong những loại thực phẩm rất được yêu thích, có thể ăn sống hoặc luộc, nướng đều mang đến mùi vị hấp dẫn. Trong loại củ này hàm lượng tinh bột rất thấp, chủ yếu là chất xơ, nước và chứa nhiều vitamin, khoáng chất, đặc biệt là Acid Hyaluronic (HA) cung cấp ẩm cho da, hạn chế quá trình lão hóa sớm.
  • Bí ngô: Không chỉ được khuyên dùng cho trẻ nhỏ mà ngay cả người lớn cũng nên thường xuyên sử dụng loại quả này. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, lượng tinh bột thấp, giàu chất xơ sẽ giúp bạn no lâu hơn, giảm nhu cầu tiêu thụ.
  • Rau cải bắp: Trong rau cải bắp chủ yếu là nước và chất xơ, nên nếu luộc ăn trong mỗi bữa sẽ giúp giảm cân, no lâu và ngăn ngừa nguy cơ tích trữ mỡ thừa trở lại.
  • Súp lơ: Đây là một loại rau được xếp vào nhóm nên sử dụng, dù là súp lơ màu trắng hay xanh đều cung cấp chất xơ, vitamin dồi dào cho cơ thể, giúp giảm cân, giữ dáng rất tốt.

Phương pháp giảm béo bắp tay vài vai nhanh nhất hiệu quả tuyệt đối

Để giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất trên thực tế có 2 giải pháp đem lại hiệu quả cực kỳ cao đó là tiêm tan mỡ và hút mỡ bắp tay sẽ được lột ta chi tiết ngay sau đây

Tiêm tan mỡ bắp tay và vai

Tiêm tan mỡ bắp tay là gì? Phương pháp tiêm tan mỡ sử dụng một số hoạt chất đặc biệt khi đi vào bắp tay và vai sẽ làm các cơ được thư giãn, làm cho các mô mỡ mất chỗ bám rơi ra ngoài rồi bị bài tiết ra ngoài cơ thể một cách hoàn toàn tư nhiên.

Quy trình thực hiện tiêm giảm béo bắp tay và vai

  • Bước 1: Tiến hành thăm khám:

Tại bệnh viện, bác sĩ sẽ thực hiện khám vùng bắp tay và tư vấn về phương pháp điều trị, giải thích một số thắc mắc của bệnh nhân

  • Bước 2: Xét nghiệm

Bác sĩ cần kiểm tra phản ứng của cơ thể với một số thuốc, để hội chẩn và có được liệu trình điều trị phù hợp

  • Bước 3: Bôi thuốc gây tê
  • Bước 4: Tiến hành tiêm tinh chất

Tiêm tinh chất vào vùng bắp tay nhanh chóng được thực hiện trong khoảng 10-20 phút, sau đó bác sĩ sử dụng thiết bị rung để phát tán tinh chất tới các vùng mỡ. Sau điều trị, bệnh nhân có thể ra về bình thường.

Thời gian thực hiện nhanh chóng, an toàn, không đau, không cần phẫu thuật hiệu quả nhanh chóng, không cần thời gian hồi phục là những đặc điểm siêu việt của phương pháp này. Tuy nhiên một mặt hạn chế duy nhất là để giữ cho bắp tay và vai luôn thon gọn xinh đẹp thì cách 6 tháng lại cần tiêm dặm 1 lần nên khả năng duy trì vẫn còn hạn chế nhất định

Hút mỡ bắp tay và vai giải pháp giảm béo đích thực

Bằng cách phá tan các liên kết mỡ cứng đầu và lấy chúng ra ngoài công nghệ hút mỡ không phẫu thuật SlimLipo Vaser đem lại khả năng giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất hiệu quả lâu dài nhất.  Với sự hỗ trợ của công nghệ hút mỡ bắp tay SlimLipo Vaser kết hợp sóng siêu âm hiện đại sẽ nhanh chóng loại bỏ vùng mỡ bám xung quanh bắp tay một cách chính xác, an toàn.

Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất tại nhà cho nữ 4

Khách hàng sau khi làm đẹp bằng công nghệ hút mỡ SlimLipo Vaser

Với công nghệ hút mỡ SlimLipo Vaser sẽ giúp bạn giảm được một lượng lớn mỡ béo đáng kinh ngạc sau một lần điều trị mà không mất nhiều thời gian, công sức như những phương pháp truyền thống:

  • Công nghệ ưu việt, loại bỏ mỡ thừa thông minh, chính xác
  • Giảm tối đa cảm giác đau nhức, giảm mất máu và hiện tượng sưng bầm tím
  • Khắc phục gần như trọn vẹn tình trạng da nhão chùng
  • Không ảnh hưởng tới các vùng mô liên kết xung quanh, bảo toàn chức năng vận động
  • Hạn chế sẹo xấu, biến chứng
  • Hiệu quả cả về thẩm mỹ và chất lượng điều trị

Vậy là với những chia sẻ về cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất các bạn đã nắm được rất nhiều thông tin quan trọng để làm thu nhỏ bắp tay và vai của mình rồi đúng không. Đây đều là những kiến thức quan trọng và bổ ích được thực hiện nhằm phục vụ nhu cầu làm đẹp cho các chị em. Hi vọng rằng các chị em đã tìm thấy được những giải pháp giảm béo phù hợp với mình nhất, chúc chị em sớm thành công nhé.

Ý kiến bạn đọc