Cách làm tan mỡ bụng không mất sức cực dễ ít người biết

09/10/2019

Có rất nhiều quan niệm sai lầm trước đây về cách lạm dụng những tin đồn về làm tan mỡ bụng một cách tự nhiên. Thật khó để có thể phân biệt được đâu mới là cách phù hợp và chính xác nhất để làm tan mỡ bụng an toàn hiệu quả.

Nhiều người nghĩ rằng cứ nhịn ăn, ăn kiêng là có thể làm tan mỡ bụng tốt. Vì thế họ thường hay ép mình vào trong những chế độ ăn kiêng hà khắc để rồi nhận được những trận suy nhược cơ thể, ngất, mệt mỏi vì thiếu chất.

Ngay cả khi bạn là một người có ý chí kiên cường cố lao vào tập luyện miệt mài thì sức chịu đựng và sự kiên nhẫn của bạn đôi khi cũng bị suy giảm trước khi bạn nhìn thấy thành quả của mình.

Chính vì những thất bại trong việc ăn kiêng, tập luyện và có quá nhiều phương pháp rải rác trên mạng nên thứ chúng ta cần là những chuyên gia để giải đáp thắc mắc “tại sao sau mọi nỗ lực mà bạn vẫn chưa làm tan mỡ bụng hiệu quả”. Sau khi tham vấn 3 chuyên gia hàng đầu về Y Tế, Dinh dưỡng và Huấn luyện viên, chúng tôi đã rút ra được kết luận để tìm ra cách giảm mỡ hiệu quả an toàn nhất mà không bị mất sức quá nhiều.

1/Hạn chế lượng chất lỏng có trong bữa ăn

Đây có vẻ là một phương pháp kỳ cục của chuyên gia dinh dưỡng Kimberly Snyder và cũng là tác giả bán chạy nhất của New York Times. “Ngừng uống nước hay bất cứ chất lỏng nào trong bữa ăn” vị tác giả này đã đề cập vấn đề này trong các lời khuyên của mình. Thật khó tin việc không uống nước hay canh lại giúp chúng ta làm tan mỡ bụng, chuyên gia này lý giải như sau:

Uống nước trong lúc ăn có thể khiến bạn khó giảm mỡ hơn

Uống nước trong lúc ăn có thể khiến bạn khó giảm mỡ hơn

Trong quá trình ăn dạ dày tiết ra các chất tiêu hóa để giúp tiêu hóa dễ dàng hơn, đúng lúc này nếu bạn uống thêm canh hoặc các loại chất lỏng khác sẽ làm cho dịch tiêu hóa bị loãng, thức ăn không được chuyển hóa thành năng lượng mà lại bị tích tụ lại. Do đó cơ thể dù ăn nhiều nhưng vẫn không đủ năng lượng nên nảy sinh thói ăn nhiều bữa, ăn vặt, các chất khác gây béo bụng, biến tướng cơ thể.

Do đó để đảm bảo lượng nước trong cơ thể vẫn đủ thì hãy uống nhiều nước vào khoảng thời gian khác tránh các bữa ăn trưa, hay tối.

2/Ăn đủ protein ngay khi vừa mới thức dậy

Lại một lần nữa khẳng định rằng để giảm béo bụng không phải là dừng việc ăn uống mà phải là ăn đúng cách, đúng chỗ, đúng nơi quy định. Một bữa sáng đầy đủ protein chính là thứ quyết định một ngày làm việc của bạn sẽ hiệu quả đến đâu, bạn làm tan được bao nhiêu mỡ trên bụng.

bữa sáng đủ protein làm tan mỡ bụng hiệu quả

bữa sáng đủ protein làm tan mỡ bụng hiệu quả

Bác sĩ Amy Lee giám đốc y tế của trung tâm giảm cân hàng đầu Nam Cali cho biết: “Một bữa sáng giàu protein sẽ giúp quá trình trao đổi chất của bạn tăng lên rất nhiều và giúp bạn hấp thụ năng lượng tốt,” cô giải thích – “Protein từ lâu đã được chứng minh là nhiệt sinh học có nghĩa là nó làm cho làm tan chảy chất béo. Vào buổi sáng nên ăn đủ protein sẽ giúp quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra tốt hơn trong phần còn lại của ngày.”

3/Uống nước trà hoặc detox giúp cơ thể thanh lọc tốt

Một liệu trình giảm béo không thể thiếu đi các loại thức uống và đây cũng là một trong những cách thanh lọc cơ thể hiệu quả sau những chầu nhậu thả ga cho dân công sở.

detox là gì tại sao lại giúp làm tan mỡ bụng hiệu quả 2

detox là gì tại sao lại giúp làm tan mỡ bụng hiệu quả 

Detox hiểu một cách đơn giản là quá trình thanh lọc nhằm vệ sinh, loại bỏ các chất độc hại và mỡ thừa trong cơ thể ra bên ngoài, nhờ đó sức khỏe sẽ được chăm sóc và bảo vệ toàn diện hơn. Đây là phương pháp giúp thanh lọc cơ thể an toàn và tự nhiên bằng cách dùng các loại rau củ quả, trái cây nhiều nước và chất xơ, uống nhiều nước lọc hay nước ép trái cây…

Detox giúp cơ thể khỏe mạnh không chỉ vậy, khi sử dụng phương pháp detox đúng cách sẽ hỗ trợ quá trình chăm sóc da, giảm cân hiệu quả. Sau khi các chất cặn bã, chất độc hại được đẩy ra ngoài, các cơ quan trong cơ thể sẽ làm việc hiệu quả hơn nhờ đó, chất béo, lượng mỡ thừa đẩy ra ngoài hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Chính vì thế, các công thức làm nước detox dạo gần đây luôn được các chị em nhiệt tình săn đón.

4/Ngủ nhiều nếu bạn có thể

Ngủ đủ giấc giúp bạn có tinh thần sảng khoái hơn cơ thể trao đổi chất tốt hơn

Ngủ đủ giấc giúp bạn có tinh thần sảng khoái hơn cơ thể trao đổi chất tốt hơn

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là thói quen đánh tan mỡ bụng mà mọi cô gái lười biếng đều có thể có làm được: Ngủ nhiều hơn! Một lý do bị bỏ qua khiến bạn không thể áp dụng các cách giảm mỡ bụng nhanh chóng được đơn giản là bạn không ngủ đủ giấc. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thiếu ngủ làm rối loạn quá trình trao đổi chất của bạn, do đó gây khó khăn cho việc đốt cháy các tế bào mỡ. Khi bạn thử cách ngủ tẹt ga nhưi cô gái lười biếng ở trên, hãy đảm bảo rằng bạn bắt đầu một ngày mới với một đôi mắt tươi mới, khỏe manh vì ngủ đủ giấc để cho phép cơ thể bạn một ngày mới tràn đầy năng lượng tích cực.

 

Ý kiến bạn đọc