Những lưu ý khi giảm cân hiệu quả

17/07/2013

Hầu hết phái đẹp ai cũng mong ước mình có một thân hình thon gọn, cân đối để luôn đẹp trong mắt một nửa thế giới còn lại. Giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Hãy bỏ túi những lưu ý khi giảm cân hiệu quả dưới đây nhé:

Trong quá trình giảm cân, việc ăn uống đúng cách mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng là rất quan trọng vì phải ăn đủ thì cơ thể mới nạp đủ năng lượng cho một ngày. Tuy nhiên, nếu bạn không biết điều chỉnh chế độ ăn đúng cách để giảm cân hiệu quả thì sẽ rất dễ bị lên cân. Một cách đơn giản là hãy hạn chế các thực phẩm có chứa lưỡng chất béo và dầu mỡ cao như: đồ chiên rán, phô mai, bơ, bánh mì, xúc xích, đồ ăn nhanh… mà thay vào đó hãy bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày nhiều rau xanh và hoa quả tươi. Rau xanh và hoa quả chứa một hàm lượng chất xơ vừa đủ cũng như vitamin thiết yếu sẽ giúp cho bạn có làn da đẹp đồng thời giảm cân hiệu quả.

Giảm cân đúng cách

Giảm cân hiệu quả mang lại cho bạn thân hình cân đối và một cơ thể khỏe mạnh

Trong khi ăn, có một điều hết sức quan trọng để giảm cân hiệu quả là không được ăn quá no và dừng lại ngay khi cơ thể đã có dấu hiệu no. hãy chia nhỏ thức ăn ra thành nhiều miếng. Như vậy bạn sẽ cảm thấy lượng thức ăn nhiều và sẽ giúp kiểm soát được tốc độ ăn của bạn. Việc ăn chậm và nhai kỹ thức ăn sẽ giúp cho quá trình tiêu hóa trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, càng tiêu hóa nhanh, cơ thể càng tích tụ ít mỡ.

Lưu ý khi giảm cân

Chia nhỏ thức ăn cũng góp phần cho việc giảm cân của bạn hiệu quả hơn

Việc uống đủ nước, ít nhất là 1-1,5 lít nước mỗi ngày cũng góp phần  giúp da bạn đẹp hơn, cơ thể không bị mất nước và giảm cân hiệu quả hơn. Trong quá trình ăn kiêng giảm cân, nên lên danh sách và phân bố lượng thức ăn bạn sẽ ăn trong ngày để kiểm soát và theo dõi tốt tình trạng cân nặng của mình. Ăn kiêng cũng có nghĩa là ăn uống điều độ và đầy đủ chất. Tuyệt đối không nên ăn gì sau 8h tối và trước khi đi ngủ.

Hãy ghi nhớ những lưu ý trên để việc giảm cân của bạn đạt hiệu quả cao nhé!

Ý kiến bạn đọc