Thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng gà ta

11/12/2019

Chỉ cần 5 ngày có thể giảm được đến 3kg chỉ bằng cách ăn trứng gà, vừa đơn giản lại vừa hiệu quả cùng xem ngay thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng gà ta của bạn Nguyễn Thị Bích Diệp quê ở Hưng Yên nhé.

Câu chuyện của cô gái giảm cân 5 ngày với trứng

5 Ngày, 120 tiếng không phải là một khoảng thời gian quá nhiều, nhưng lại là một hành trình dài đối với những người mong muốn sở hữu thân hình thon gọn hơn. Cô bạn nhỏ Nguyễn Thị Bích Diệp 19 tuổi chính là một tấm gương điển hình cho sự kiên nghị khi giảm cân. Cô bé chia sẻ:

“Khi còn nhỏ em đã có vóc dáng to hơn các bạn khác, nhìn những bức ảnh chụp thời cấp 1 ngày xưa em thậm chí còn to gần nhất lớp. Khi lớn lên đôi khi em cũng bị một vài bạn nam trêu chọc nhưng em chỉ để tâm đến việc học hành nên không quan tâm lắm.”

Thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng gà ta ngon rẻ hiệu quả

Ảnh minh họa giảm cân

Cô bé nói tiếp “tuy nhiên khi lên đại học là một câu chuyện khác em cần một thân hình nhỏ gọn hơn để tham gia vào các hoạt động của trường, phục vụ lợi ích cộng đồng. Nếu cứ tiếp tục thế này em không thể giúp đỡ ai, không thể mang lại những điều vui, đẹp cho những người mà em yêu quý. Vì vậy mà em đã tự nghiên cứu ra thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng giúp em giảm đến 3kg chỉ trong 5 ngày.”

Để có thể hiểu rõ tại sao chỉ bằng với trứng gà lại có thể giúp Bích Diệp thành công trong việc giảm cân đến như vậy trước khi đến với cách giảm cân 5 ngày với trứng hãy cùng hiểu thêm về những giá trị dinh dưỡng của trứng nhé.

Trứng và những lợi ích khi ăn trứng

Trong 100g trứng gà có chứa:

– 155 calo;

– Lipid 11g;

– Chất béo bão hoà 3,3g;

– Chất béo không bão hòa đa 1,4g;

– Chất béo không bão hòa đơn 4,1g;

– Cholesterol 373mg;

– Natri 124mg;

– Kali 126mg;

– Cacbohydrat 1,1g;

– Chất xơ 0g;

– Đường thực phẩm 1,1g;

– Protein 13g;

– Canxi 50mg.

Thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng gà ta ngon rẻ hiệu quả 1

Trứng gà ta tươi ngon hấp dẫn

Bên cạnh đó trong trứng gà còn có các vitamin như A, D, E, B6 những chất có trong trứng đều mang giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe. Trứng sở hữu nguồn protein tuyệt vời cung cấp các axit amin cần thiết mà ai cũng cần. Bên cạnh đó Lutein và zeaxanthin có trong trứng là những chất chống oxy hóa có lợi ích lớn cho sức khỏe của mắt.

Các nghiên cứu cho thấy tiêu thụ đủ lượng chất dinh dưỡng có trong trứng có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Chưa kể trong trứng còn chứa nhiều vitamin A rất tốt cho sức khỏe của mắt.

Khi trứng kết hợp với các chế độ ăn giảm cân điển hình như low-carbs sẽ giúp cho quá trình giảm mỡ bụng, giảm mỡ đùi, giảm mỡ bắp chân,… tăng hiệu quả lên vài lần.

Có thể bạn chưa biết, một bữa sáng no đủ cùng với trứng sẽ giúp bạn no rất lâu, đủ năng lượng cho cả một ngày dài làm việc, giảm một lượng lớn thức ăn bạn tiêu thụ như thường ngày.

Tác dụng của trứng còn rất nhiều như tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa các vấn đề về tim mạch, tăng cường sức khỏe của xương, cơ bắp.

Thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng

Vậy là nhờ những thông tin bổ ích ở trên bạn đã hiểu được rằng việc giảm cân 5 ngày với trứng là hoàn toàn có thể xảy ra. Quả thật trứng rất giàu dinh dưỡng mà lại còn giúp giảm mỡ toàn thân cực kỳ hiệu quả. Ngay sau đây chính là thực đơn giảm cân trong 5 ngày với trứng gà của bạn Bích Diệp đã chia sẻ với thegioiphunu.net.

Thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng gà ta ngon rẻ hiệu quả 2

Tuyệt chiêu giảm cân 5 ngày với trứng ngon và hiệu quả

Ngày đầu tiên:

Sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả chuối

Trưa: 1/2 bánh mỳ + 300g thịt lợn lạc + 1 quả táo

Tối: 1/3 Ức gà áp chảo + salad rau củ

Ngày thứ 2:

sáng: 2 quả trứng luộc + 2 quả cam

Trưa: 1 quả trứng chiên + 1 đĩa salad rau + 1 xúc xích cỡ nhỏ

Tối: 100g thịt bò + 1 quả táo

Thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng gà ta ngon rẻ hiệu quả 3

Buổi sáng ăn trứng gà là tuyệt vời nhất

Ngày thứ 3:

Sáng: 1 quả trứng chiên + 1 ly nước ép chuối việt quất

Trưa: 1 bát cháo dinh dưỡng + 1 quả táo

Tối: Su su + carot luộc + 1 quả trứng luộc + một ít muối vừng

Ngày thứ 4:

Sáng: Sinh tố hoa quả

Trưa: Nước sốt trứng cà chua + 100g thịt lạc + đậu + 1/2 bánh mỳ

Tối: 1 hộp sữa chua + salad rau luộc

Ngày thứ 5:

Sáng: 1 quả trứng chiên + chả hoặc giò lụa

Trưa: Trứng chiên ngải cứu + rau bắp cải luộc

Tối: 2 hộp sữa chua + qua quả

Vậy là qua những chia sẻ ở trên bạn đã có những kiến thức để lên một thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng cho riêng mình rồi phải không. Hi vọng rằng với những thông tin bổ ích này sẽ giúp bạn thành công trong quá trình giảm mỡ của mình nhé.

Ý kiến bạn đọc