Tuyệt chiêu giảm cân qua bữa ăn của phụ nữ Nhật

03/06/2014

Bạn sẽ sở hữu vóc dáng thon gọn và làn da đẹp không tì vết với tuyệt chiêu giảm cân thông qua bữa ăn của phụ nữ Nhật Bản sau đây.

1. Ăn uống khoa học

Tuyệt chiêu giảm cân qua bữa ăn của phụ nữ Nhật 1

Phụ nữ Nhật thường ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi trong bữa ăn để giữ gìn vóc dáng thon gọn

Nếu như bữa ăn của các nước phương Tây đặc trưng là thịt đỏ, sữa, ngũ cốc và thực phẩm chứa nhiều chất béo thì bữa ăn của Nhật Bản chủ yếu bao gồm các loại rau xanh, trái cây, nấm, cá, rong biển, đậu nành và các loại ngũ cốc. Vì thế mà tỉ lệ phụ nữ béo phì ở Nhật chỉ chiếm 3%.

2. Dùng đũa

Dùng đũa khi ăn sẽ giúp bạn gắp được lượng thức ăn ít hơn khi dùng dĩa và thìa, từ đó làm chậm lại quá trình ăn uống và não có thời gian để nhận biết dạ dày của bạn đã nhận đủ lượng thức ăn cần thiết. Đây chính là tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả bạn không nên bỏ qua.

3. Ăn cơm

Tuyệt chiêu giảm cân qua bữa ăn của phụ nữ Nhật 2

Cơm giúp chúng ta nhanh no lại chứa ít chất béo

Phụ nữ Nhật Bản ăn cơm là chủ yếu trong mỗi bữa ăn. Cơm giúp chúng ta nhanh no lại chứa ít chất béo nên sẽ giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. Hơn nữa, gạo cung cấp phần lớn năng lượng cho cơ thể họat động. Gạo cũng giúp ổn định lượng đường trong máu và cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể.

4. Cá và rong biển

Các loại cá rất giàu Omega 3, protein ít béo, canxi, phốt pho, sắt.. vừa tốt cho sức khỏe lại không gây béo phì. Vì vậy việc sử dụng cá thường xuyên trong các bữa ăn chính là tuyệt chiêu giảm cân của phụ nữ Nhật Bản. Bên cạnh đó, rong biển cũng là món ăn được phụ nữ Nhật ưa thích bởi nó có tác dụng loại bỏ cặn bã trong cơ thể, tiêu độc và điều tiết máu lưu thông.

5. Trà xanh

Tuyệt chiêu giảm cân qua bữa ăn của phụ nữ Nhật 3

Trà xanh vừa tốt cho sức khỏe lại làm đẹp d và giảm cân hiệu quả

Trà xanh là thức uống truyền thống của đất nước Nhật Bản, không chỉ tốt cho sức khỏe, trà xanh còn có công dụng làm đẹp da và là tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả. Trà xanh có chứa tới 300 thành phần hóa học chống lại oxy hóa, béo phì, đào thải sắc tố đen trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch. Uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn giữ gìn vóc dáng thon gọn và làn da đẹp mịn màng, tươi sáng.

Ý kiến bạn đọc