Tuyệt chiêu giúp bạn giảm cân sau sinh

13/06/2013

Lấy lại vóc dáng là điều mà tất cả các bà bầu đều muốn làm. Phụ nữ today xin mách bạn những tuyệt chiêu giúp bạn giảm cân sau sinh nhé!

Tìm đến các loại thuốc chỉ là biện pháp sau nhất mà bạn chọn. Hãy giảm béo bụng bằng những phương pháp tự nhiên, sẽ mang lại cho bạn những hiệu quả bất ngờ mà không hề khó khăn đâu bạn ạ. Vậy cụ thể, hãy thực hiện theo những điều dưới đây:

1. Chế độ ăn uống.

Sau khi sinh, chế độ ăn uống là rất quan trọng. Bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống làm sao vừa đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi con, mà không khiến cơ thể bị “phì nhiêu”, nghe có vẻ rất khó đúng không? Đơn giản hơn nhé! Hãy ăn nhiều rau xanh, các loại hoa quả tươi và đảm  bảo vệ sinh thực phẩm.

– Một số loại hoa quả vừa tốt cho sức khỏe lại giúp bạn cải thiện vóc dáng như:

+ Cam: Cam chứa lượng vitamin C dồi dào mà những mẹ bầu sau sinh rất nên dùng. Bạn có thể ăn cam tươi hoặc uống nước ép để thay đổi.

+ Quả việt quất: Loại quả này có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá cao, rất tốt cho sức khoẻ và giúp loại trừ nguy cơ bị ung thư. Trong quả việt quất còn chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất giúp cho làn da luôn tươi sáng và giúp tăng cường sinh lực cho cơ thể. Theo lời khuyên của bác sỹ, bạn nên ăn 2 quả việt quất mỗi ngày sau khi sinh.

Tuyệt chiêu giúp bạn giảm cân sau sinh1

+ Bưởi: Loại quả khá an toàn, chứa chất xơ và chứa nhiều nhất lượng vitamin C trong họ nhà cam quýt.  Loại quả này còn chứa một số enzyme, giúp đốt cháy chất béo thừa trong cơ thể.

+ Chuối: Chứa nhiều khoáng chất như kali, magie và các vitamin thiết yếu khác, an toàn và tốt cho người đang nuôi con bằng sữa mẹ. Ăn chuối thường xuyên còn giúp các bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.

+ Dứa: Có chứa brometalain với tác dụng phân hủy protein, nên giảm béo khá hiệu quả. Dứa vừa chứa nhiều nước và các vitamin có lợi cho cơ thể, loại quả này lại rất an toàn với em bé đang ti mẹ. Chị em ăn dứa thường xuyên cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa.

Tuyệt chiêu giúp bạn giảm cân sau sinh2

– Một số loại thực phẩm khác:

+ Cá hồi: Trong cá hồi có chứa DHA, loại thực phẩm tuyệt vời cho cả mẹ và bé. DHA tốt cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.

+ Trứng: Ăn trứng giúp xương mẹ và bé khỏe mạnh vì lòng đỏ trứng có chứa vitamin D. Nó còn là nguồn đạm tự nhiên, ăn trứng bổ sung DHA vào sữa mẹ, hộ trợ não bộ của bé phát triển.

+ Thịt bò (nạc): Thịt bò giàu năng lượng và chất sắt cần thiết.

+ Các sản phẩm từ sữa ít béo: Sữa chua, sữa tươi, bơ là những thực phẩm giàu protein và chứa một lượng lớn vitamin B, D, canxi. Nếu như nguồn sữa mẹ được bổ sung thêm hàm lượng canxi sẽ giúp cho khung xương và hàm răng của bé luôn chắc khoẻ.

2. Tập thể dục

Tập luyện kết hợp chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả. Bạn có thể tập Yoga, các bài tập đơn giản, hoặc tập tạ nhỏ… Tập luyện đều đặn từ 15 – 30 phút mỗi ngày.

Tuyệt chiêu giúp bạn giảm cân sau sinh3

Ngoài ra bạn cũng có thể chạy, đi bộ hoặc bơi. Hãy dành nhiều thời gian để tập những động tác đơn giản bất kỳ lúc nào rảnh rỗi. Tuy nhiên tránh tập sau bữa ăn, tránh ánh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và dạ dày nhé!

Hy vọng tuyệt chiêu giúp bạn giảm cân sau sinh trên đây sẽ bổ ích cho bạn, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn!

Nguồn: http://giambeoantoan.com.vn

Nhym.

Ý kiến bạn đọc