Dấu hiệu của da khi thiếu vitamin

08/07/2013

Trái cây và rau quả tươi giúp cung cấp nhiều vitamin rất tốt cho làn da.Cùng thegioiphunu.net tìm hiểu các dấu hiệu của da khi thiếu vitamin nhé:

biểu hiện khi da thiếu vitamin

Da sẽ có những biểu hiện tiêu biểu khi bị thiếu viatmin

Da là một trong những bộ phận rất nhạy cảm trên cơ thể. Việc cung cấp đầy đủ vitamin và dưỡng chất sẽ giúp da luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Ngược lại, nếu không được cung cấp đầy đủ vitamin và dưỡng chất, da bạn sẽ yếu, dễ bị tác động từ môi trường bên ngoài. Các dấu hiệu của da khi thiếu vitamin là:

1. Vitamin B2, B6, B8:

Các loại vitamin này có nhiều trong cám gạo, sữa, các sản phẩm từ sữa (phô mai, yogurt, kem), men bia, trứng, gan, thận, ngũ cốc, rau, hoa quả…Triệu chứng khi bị thiếu các vitamin này là: viêm da, tăng tiết bã nhờn, da khô có vảy, sạm da, mụn trứng cá.

2. Acid folic và vitamin B12:

Các chất này có nhiều trong trái cây, rau cải, chanh, cam, lá cây xanh, gan động vật, men bia…Triệu chứng khi thiếu các vitamin này là tình trạng thiếu máu hồng cầu to dẫn đến da xanh xao.

3. Vitamin C:

vai trò của vitamin với làn da

Vitamin đóng một vai trò quan trọng cho sắc đẹp của làn da

Vitamin C có nhiều trong hầu hết các loại rau xanh và các trái cây chua có màu vàng và xanh. Vitamin C có tác dụng ngăn chặn quá trình lão hóa, chống oxi hóa, tổng hợp hydroxylysin và  collagen. Biểu hiện khi bị thiếu vitamin C là: xuất huyết dưới da, vết bầm thịt, vết thượng chậm lên da non.

4. Vitamin A: 

Có nhiều trong dầu và gan cá thu, bơ sữa, lòng đỏ trứng, cà rốt, bầu bí, gấc, cà chua. Vitamin A có tác dụng cần thiết cho sự biệt hóa bình thường của tế bào biểu mô, tham gia bảo vệ toanf vẹn cơ cấu và chức năng biểu mô khắp cơ thể. Thiếu vitamin A, da sẽ trở nên khô, nhăn nheo và sạm đen.

5. Vitamin E:

dấu hiệu da thiếu vitamin

Vitamin E cũng được coi là một trong những vitamin thần dược cho làn da đẹp

Có nhiều trong dầu hạt thực vật, lòng đỏ trứng, rau có lá màu xanh đậm. Vitamin E giúp làm chậm quá trình lão hóa da, chống oxy hóa, bảo vệ các acid béo không bão hòa của màng tế bào và các hợp chất nhạy cảm với oxy.

 Hãy luôn lưu ý về các dấu hiệu của da khi thiếu vitamin để có chế độ chăm sóc da đặc biệt bạn nhé!

Ý kiến bạn đọc