Duy trì thói quen tốt giúp bạn ngừa bệnh tật

02/07/2013

Một trong những cách tốt nhất để duy trì sức khỏe là tự mình chăm sóc bản thân. Nếu bạn muốn duy trì một lối sống lành mạnh, hãy thay đổi cách sinh hoạt, bởi chỉ cần những thay đổi đơn giản nhất cũng giúp bạn thay đổi cả số phận.

1. Rửa tay thường xuyên

Không rửa tay trước bữa ăn là một trong những cách nhanh nhất đẩy bạn vào bệnh tật. Trong công việc hàng ngày, bạn cũng vô tình chạm vào nhều đồ vật chứa vi khuẩn như bàn phím, tay vịn cầu thang, nắm đấm cửa… Nếu không rửa tay, vi trùng có thể chuyển từ tay sang miệng của bạn dễ dàng. Do đó, hãy luôn tạo thói quen rửa tay thường xuyên để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

 2. Không ngoáy mũi

 Thói quen này là một trong những thói quen tồi tệ nhất gây hại cho sức khỏe. Ngoáy mũi liên tục có thể đưa virus cảm lạnh và cúm vào cơ thể qua chất nhờn. Do đó, hãy bỏ thói quen này ngay lập tức.

 3. Hít thở đúng cách

 Cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe của bạn là học tập các kỹ thuật thở. Các chuyên gia đề nghị bạn nên thở từ cơ hoành thay vì thở từ ngực. Sự thay đổi trong việc hít thở sẽ giúp tối đa hóa lượng oxy vào cơ thể, cải thiện chức năng của các cơ quan trong cơ thể, giúp lưu thông máu tốt và cũng sẽ giúp cho bạn giữ bình tĩnh.

Duy tri thoi quen tot giup ban ngua benh tat

Học các kỹ thuật thở để máu lưu thông tốt hơn

4. Ăn một bữa sáng lành mạnh

 Hãy luôn luôn đảm bảo rằng bạn ăn một bữa ăn lành mạnh vào mỗi buổi sáng. Bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp bạn tránh ăn vặt. Kết quả là bạn sẽ ngăn chặn được các triệu chứng khó chịu gây ra do hệ tiêu hóa có và tránh được tăng cân.

 5. Tắm rửa hàng ngày

 Hàng ngày, bạn nên làm sạch cơ thể với sữa tắm dưỡng da hay xà phòng có chất tẩy rửa dịu nhẹ. Tắm vòi sen là cách tốt nhất để loại bỏ bụi bẩn cùng mùi hôi của cơ thể và giúp bạn ngăn ngừa các bệnh do viêm nhiễm, nấm ngứa gây ra.

 6. Cắt móng tay thường xuyên

 Móng tay dài sẽ không chỉ làm cho công việc hàng ngày của bạn gặp khó khăn mà còn là nơi trú ẩn của vô số loại vi trung, vi khuẩn có hại. Chúng có thể lọt vào cơ thể qua đường miệng khi bạn nhấm nháp đồ ăn.

 7. Tránh dùng chung các vật dụng cá nhân

 Chia sẻ vật dụng cá nhân như dao cạo râu, bàn chải đánh răng, bấm móng tay, có thể sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh, thậm chí nhiều bệnh nặng như viêm gan. Hãy dùng riêng kể cả với các thành viên trong gia đình của bạn.

 8. Nói không với các sản phẩm có đường

 Sự hiện diện của quá nhiều đường trong cơ thể có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trọng lượng và làn da của bạn. Tránh các thực phẩm có đường và nước ngọt để ngừa bệnh đái tháo đường, béo phì và các bệnh mạn tính khác. Ngoài ra, các loại đồ ăn nhanh bạn cũng hạn chế dùng, nó chỉ mang đến cho bạn một vòng eo bánh mỳ cùng với vô số các loại bệnh như cholesterol cao, xơ cứng động mạch vành…

Duy tri thoi quen tot giup ban ngua benh tat

Tránh xa các thực phẩm chứa nhiều đường và dầu mỡ

 9. Dùng kem chống nắng khi ra ngoài

 Hãy tạo một thói quen thoa kem chống nắng lên da bất cứ khi nào bạn ra ngoài trời. Thói quen này sẽ giúp bạn ngăn vấn đề về da như sạm da, cháy da, thậm chí là ung thư da. Bên cạnh đó, kem chống nắng cũng sẽ làm giảm tổn thương da và giúp cho bạn có một làn da trẻ trung hơn trong một thời gian dài.

 10. Tập thể dục mỗi ngày

 Tập thể dục thường xuyên với 30 phút mỗi ngày có lợi ích vô tận vì nó giúp duy trì cân nặng, giảm căng thẳng, tăng cường năng lượng, phòng chống các bệnh tim mạch và cải thiện tâm trạng cho bạn.

 11. Ngủ đủ giấc

 Không bao giờ được thỏa hiệp về giờ ngủ, một giấc ngủ ngon trong 8 tiếng là rất quan trọng để ngăn ngừa các chứng rối loạn giấc ngủ. Do đó, hãy duy trì một giờ ngủ thích hợp, tốt nhất là 23h đêm, chọn một chiếc giường thoải mái và không bao giờ ăn tối quá muộn.

 12. Kiểm soát thời gian ngồi máy tính

 Thời gian ngồi trước màn hình máy vi tính quá nhiều có thể tác động tiêu cực tới đôi mắt và sức khỏe tâm thần của bạn. Nếu công việc phải phụ thuộc quá nhiều vào màn hình máy tính, hãy bảo vệ bản thân bằng cách đeo kính bảo vệ mắt và điều chỉnh tư thế ngồi, hãy ngồi thẳng với khoảng cách từ máy tính đến mắt tối thiểu 50 cm. Và tuyệt đối không sử dụng máy tính trước giờ đi ngủ.

Duy tri thoi quen tot giup ban ngua benh tat

Ngồi máy tính càng ít càng có lợi cho sức khỏe

13. Ngừng lo lắng

 Điều tốt nhất bạn nên làm cho chính bản thân là tránh khỏi tình trạng căng thẳng hết mức có thể. Căng thẳng là nguyên nhân của các vấn đề sức khỏe khác nhau như trầm cảm, mất ngủ và bệnh tim. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy bị stress, hãy thực hành các kỹ thuật thở và cố gắng thư giãn bản thân.

 14. Uống nhiều nước

 Uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày, tùy thuộc vào hoạt động thể chất của bạn. Uống đủ nước là rất cần thiết để khử độc tố ra khỏi cơ thể của bạn và giúp trẻ hóa các tế bào. Nếu bạn không uống đủ nước, bạn sẽ bị mất nước và dễ rơi vào tình trạng kiệt sức.

 15. Quan hệ tình dục an toàn

 Luôn luôn sử dụng bao cao su trong khi quan hệ tình dục để phòng ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục và tránh thai ngoài ý muốn.

HL

Ý kiến bạn đọc