Những loại máy tập phụ nữ nên tránh ở phòng Gym

09/04/2013

Các loại máy tập hỗ trợ rất hiệu quả cho các bài tập đạt hiệu quả cao mang lại vóc dáng thon gọn cho người tập, nhưng nếu lựa chọn không phù hợp sẽ mang đến những nguy cơ tổn hại tới cơ thể

 

Máy tập căng cơ lưng

Thực hiện bài tập này với máy khiến bạn phải liên tục uốn cong lưng, toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn sức ép lên xương sống, khiến gia tăng nguy cơ tổn thương đĩa đệm.

Ghế gập cơ bụngNhung loai may tap phu nu nen tranh o phong Gym

Động tác này giúp luyện cơ bụng và cơ gấp hông nhưng lại toạ lực ép qua lớn lên phần lưng dưới

Máy tập cơ chân tư thế ngồiNhung loai may tap phu nu nen tranh o phong Gym

Bài tập trên máy này không thích hợp với chân, nó làm cho dây chằng và gân vùng xung quanh bánh chè bị dãn căng quá mức

Máy xoay người ở tư thế ngồi

Máy này giúp luyện cơ bụng và cơ bên nhưng bnạ sẽ thấy chúng làm cho xương chậu không chuyển động cùng ngực do đó toạ nên lực vặn xoắn quá mức lên xương sống.

Máy tập cơ hông, đùi tư thế ngồi

Bài tập này vừa không mang lại hiệu quả cao và khi bạn cố thực hiện động tác với sức ép quá mức sẽ làm tổn thương vùng xương sống

Máy gánh Nhung loai may tap phu nu nen tranh o phong Gym

Máy giúp luyện cơ vai, cơ bắp tay và cơ chân. Tuy nhiên các thanh ngang tiếp xúc với một thanh truợt dọc như cấu tạo của máy khiến cho động tác bị uốn cong, không tự nhiên khiến đầu gối, vai và lưng sau bị kéo căng quá mức 

Ý kiến bạn đọc