Cải thiện vòng một sau sinh

07/07/2013

Vòng một luôn là một trong những mối quan tâm đối với phụ nữ, đặc biệt sau sinh nhiều phụ nữ lo sợ vòng một sẽ bị chẻ xệ. Vậy làm cách nào để có thể cải thiện được vòng một sau sinh nở?

 

Có nhiều nguyên nhân làm ngực bị chảy xệ sau sinh như: việc cho con bú hay mặc quần áo lót quá chật hay thiếu hụt nội tiết tố sau sinh là nguyên nhân khiến cho vòng một không còn săn chắc. Nội tiết tố estrogen có vai trò quan trọng như thế nào đối với cơ thể mình, trong đó, tất nhiên không thể thiếu vòng một. Hormon sinh dục estrogen giúp phụ nữ có thân thể mềm mại, nữ tính, eo thon thả và vòng một nở nang, săn chắc. Tuy nhiên, khi mang thai và giai đoạn mới sinh con, hàm lượng estrogen này tăng cao, khiến ngực lớn hơn nhưng giai đoạn sau đó thì hàm lượng estrogen lại giảm nhanh làm ngực teo nhỏ lại và chảy xệ. Có khoảng 45% phụ nữ sau khi sinh ngực có xu hướng teo nhỏ, trùng nhão và chảy xệ. Tuy nhiên bạn có  thể lấy lại vòng một săn chắc bằng một số phương pháp đơn giản dưới đây.

1. Giảm cân từ từ. Nhiều phụ nữ sau khi sinh muốn lấy lại vóc dáng thon gọn nên giảm cân một cách nhanh chóng, việc giảm cân một cách quá nhanh cũng làm cho vòng một bị chảy xệ. Bởi vậy, tốt nhất là hãy giảm cân tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể bạn tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn.

Bạn không nên vội vã trong việc giảm cân quá nhanh sẽ khiến vòng một bị chảy xệ

Việc giảm cân quá nhanh khiến cho vòng một bị chảy xệ

2. Tập thể dục. Đây là một phương pháp khoa học, vừa giúp giảm cân lại vừa có ích cho vòng một. Bơi là một trong những phương pháp giúp cải thiện vòng một sau sinh, giúp vòng một trở nên căng tròn.

Tập thể dục đều đặn góp phần vào việc giảm cân cho bạn

Thể dục vừa giúp giảm cân vừa giúp cải thiện vòng một

3. Lựa chọn áo lót

Một trong những nguyên nhân khiến vòng một bị chảy xệ sau sinh là do áo lót quá chật hoặc quá rộng, không thích hợp với kích thước của ngực. Chính vì vậy một trong những phương pháp giúp nâng ngực chảy xệ đó là lựa chọn áo lót cho phù hợp.  Khi chọn áo lót phải chọn loại vừa vặn với bạn, chọn loại áo giúp bảo vệ và nâng ngực trước sức nặng của bầu sữa căng tròn. Bạn cũng nên lưu ý không nên mặc áo lót nâng ngực có gọng kim loại sau khi sinh, nếu có chỉ nên mặc chúng 2h/ngày.

Bạn hãy chọn mua chiếc áo lót vừa với mình

Lựa chọn áo lót phù hợp với ngực

4. Massage

Massage giúp lưu thông máu, cải thiện làn da, gia tăng độ đàn hồi của cơ ngực và tăng cường các mô liên kết. Bạn massage từ dưới lên trên, sau đó thực hiện một động tác xoay tròn xung quanh vùng dưới cánh tay, động tác này không nên quá 2 phút. Tiếp theo, bạn tập trung vào khoảng giữa xương đòn và núm vú, làm không quá 2 phút.

5. Thực phầm

Uống nhiều nước để giúp lưu thông máu và tốt cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Một chế độ ăn hợp lý cũng góp phần cải thiện vòng một,  giúp ngực săn chắc trở lại. Thực phẩm chứa nhiều chất béo sẽ làm cho các vấn đề về da thêm xấu đi. Nên dùng các loại thực phẩm giàu protein như : thịt gia cầm, các sản phẩm sữa và các loại hạt. Không nên dùng cà phê, rượu, thuốc lá và các chất kích thích khác

HL

Ý kiến bạn đọc